太极单鞭打训练方法（展风采阆坞村开展太极）

在中国共产党成立100周年之际，为进一步推进《全民健身计划纲要》的实施，迎接第十三个全民健身日的到来，增强群众体质，丰富百姓精神生活，响应“迎亚运、展风采”活动号召，阆坞村进行了（八法五步）太极拳的培训练习，为渌渚镇第十一届全民运动会积极准备、打下坚实基础。

7月19日傍晚六点多，天空依然明亮，天边出现了艳丽的晚霞，四周仍冒着暑气未曾消散。阆坞村太极队20人，特邀了太极特级教练马康明，到岘口村影剧院开展培训。在马教练专业耐心的教导下，学员们跟着从“起势”学起，一招一式、稳扎稳打，柔中带刚、刚柔并济，逐渐学会了“掤、捋、挤、按、採，挒、肘、靠八个手法，前进、后退、左顾、右盼、中定五个步法”。学员们个个练得大汗淋漓，却丝毫不放松学习，学的十分认真、进步迅速。接下来，阆坞村将继续举办集中培训2场，在培训中认真观察、选拔优势队员，为参加镇十一届全民运动会作充分准备。

（来源：杭州市富阳区人民政府网站）