练瑜伽有什么注意事项（练瑜伽九大注意事项）

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因此很多女性朋友们在选择减肥瘦身运动时多数都会选择瑜伽。但是作为瑜伽的初学者，还是需要注意一些事项，以防止造成运动伤害。

1、瑜伽是一个不用什么器材的运动，尽管你可以去买瑜伽垫子。但其实在地毯上铺一条厚毛巾同样可以练习。

2、无论你什么时候练习瑜伽，你都要保证在练习前的两个小时内不进食。

3、练习瑜伽应该是一种享受。达到身心合一的境界，对于你坚持练瑜伽是很有帮助的。

4、练习瑜伽需要持之以恒，天天练习。

5、房间的温度不适宜过高，也不能有太多外界的干扰。

6、要温柔的对待自己，不能强迫自己去完成很难的动作，要一步一步来，欲速则不达。

7、为你留出一段不会被人打扰，不需要匆匆忙忙的时间去练习瑜伽。早上练习瑜伽有助于放松因睡眠而僵硬的关节。晚上练习瑜伽可以放松你工作了一整天的身体。

8、在室内练习瑜伽，你需要一个开放无障碍的空间，尽量不要摆放太多家具。

9、我们的日常生活都会习惯性的用一部分或者身体的一侧，瑜伽是一种全身性的运动，可以让你身体的每一部分都得到很好的练习。

对于初学者来说，练习瑜伽既需要有持之以恒的毅力，同时也需要注意运动伤害。只有在好的身体状态之下，才能练习好瑜伽。注意以上的几个事项可以让你避免很多运动伤害。

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