生完孩子如何判断是否要生了（生没生过孩子一眼看出来）

很多妈妈生完孩子身材走形，但其实妈妈生完孩子的6个月内，因为松弛素的原因，只要训练得当，是很容易恢复身材的，下面我们就来聊聊关于生完孩子如何判断是否要生了?接下来我们就一起去了解一下吧!

生完孩子如何判断是否要生了

很多妈妈生完孩子身材走形，但其实妈妈生完孩子的6个月内，因为松弛素的原因，只要训练得当，是很容易恢复身材的。

特别是二宝妈们，不要错过了产后的黄金修复期啊。

燕燕是二胎宝妈，身高162，体重92，公司外派出差，居然在火车站被大妈相中：闺女多大了？有没有对象？

艳艳哭笑不得：儿子都3岁啦。

大妈大吃一惊。

老话说，看女人有没有生过孩子，一看脸，二看肚子，三看屁股。

什么意思？

一般生产过的妈妈都是脸色蜡黄，小腹突出，屁股大。

要想身材好，就从这三点入手。

燕燕之所以能保持好身材，就是靠产后调养，不能懒，别的宝妈休息的时候，燕燕就开始严格执行自己的塑身计划。

第一个要点，补铁

女人要想颜色好，产后就要吃好，最重要的就是补铁，但是有宝妈说，我天天都补，怎么没效果？这里说一个小技巧：补血之前要先调理脾胃。

什么意思呢？

老话叫“虚不受补”，脾胃不好，那些营养都吸收不了，补了也白补，而且补品对胃伤害大，约吃人越黄。产妇多吃二米饭，杂粮饭，让自己的肠胃好起来。

调养气血

补气补血补起来，特别是铁剂，要至少吃到宝宝3个月。

第二个要点，产后6个月不要做仰卧起坐。

为啥呢？

因为卷腹的动作会让你的腹直肌分离更多。

妈妈们生孩子，肚皮中间的肌肉都分开了，咱们要想办法让它合拢，所以千万不要卷腹了。

以为多做仰卧起坐等运动可以减小腹，结果却越减越肥，小肚子更突出了。

宝妈们可以自己测试一下，平躺，半起身，用手指摸自己的肚子中间，一定会摸到一条缝。

有些妈妈只有2指宽，有些可能有3指多。

所以，妈妈们要侧卧侧起，坐起来的时候腹肌不要用力。

那该怎么减小腹呢？

用收腹带，或者自己经常做腹式呼吸，平时走路的时候都要注意，收腹，抬头挺胸。

另外还有一个动作也很有用，妈妈们可以学起来。

第三个要点：盆底肌练习。

这个非常重要，盆骨外扩不仅穿衣服不好看，还会导致妇科炎症。

妈妈们因为怀孕时候肚子太重，一般都会盆骨前倾或歪斜。

而且因为胎儿太重，会使得盆骨下端分离，这叫做耻骨联合分离。

有些宝妈会因此特别疼，有些宝妈会没感觉。

但耻骨联合分离会导致很多妇科问题，而且会显得大腿特别宽，人会显矮。

盆骨闭合需要时间，可以多给它施加一个外力，比如盆骨带。

记住盆骨带用医用的双菱型。

没有也没关系，可以用运动来解决。

这个动作学起来：

宝妈们千万不要在产后6个月内做负重的运动，如果小孩太重，也要少抱。

特别不要跷二郎腿，因为产后松弛素还在分泌，宝妈们的骨头和肌肉塑形能力很强。

有重力的作用下，盆骨就会歪斜。

可以试试下面的动作。