益生元和益生菌哪个好（益生菌与益生元的区别及使用）

一提到益生菌，大家可能就会想到益生元，两者虽然只有一字之差，却有本质上的区别。只有正确认识两者的区别与联系，才能做到选择的时候不困惑。

益生菌不足，肠道问题多

益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。益生菌作为肠道的健康卫士，一旦缺乏，外来的有毒有害物质就会趁机入侵，导致肠道的各种不适和病变。

益生菌对肠胃有保护作用，能调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收，对腹胀、腹泻、便秘有很好的调节作用。

抑制有害菌生成

益生菌不仅可以赶走和杀死肠道内的有害细菌，还可以改变胃肠道的PH值，促使身体产生某种抗体，从而矫正身体对有害细菌产生的过度免疫反应，并消除炎症。

帮助肠胃消化多余脂肪

益生菌可以将蛋白质食物分解成小分子，使脂肪分解为甘油和脂肪酸，让肠胃更好的吸收，，促进消化，增加肠胃蠕动与加速体内废物排泄，促进新陈代谢，增强体质，降低疾病的发生。

益生元------有效促进益生菌的生长

益生元多是低聚糖，在胃肠道上既不能水解，也不能被宿主吸收，益生元可以给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益菌群分解吸收，促进有益菌群生长繁殖，从而调节肠道PH值，促进消化，缓解腹泻、便秘、胀气等症状。

一、益生元和益生菌有什么区别？

成分不同：

益生菌是有生物活性的细菌。

益生元主要是无生物活性的糖类物质，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖等，益生元可以说是益生菌的土壤，能显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长。

作用方式不同：

补充益生菌是直接吃进去活的益生菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”，益生菌是外源细菌，直接补充至体内，作用更直接。

益生元是益生菌的养料，通过提供益生菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制有害细菌，促进肠道有益菌的生长，从而发挥间接作用。

二、如何选用益生菌、益生元？

如果肠胃已经出现问题，补充益生菌效果更直接，也更快。

如果只是想调节肠胃，增强免疫力，那么在益生菌、益生元中选择一种就足够了。

一、肠道调理

益生菌粉 水苏糖

搭配理由：水苏糖为优质益生元，能调节胃肠道微生态平衡，改善肠道疾病，显著促进有益菌增殖，两者搭配能激活益生菌数量，发挥协同作用，更有利于维护肠道健康。益生菌 益生元，协同作用，效果更好。

二、胃胀、嗳气、消化不良

益生菌粉 维生素C片

搭配理由：益生菌可以改善胃肠道内的菌群结构，缓解炎症，促进肠胃自身的蠕动，帮助消化。维生素C可以增强胃部的抵抗力，促进营养吸收。

三、修复受伤胃粘膜，缓解胃溃疡

益生菌粉 猴头菌提取物颗粒

搭配理由：益生菌能调节肠道菌群平衡，保护肠胃，促进消化，猴头菌提取物能改善胃粘膜营养状态，促进溃疡愈合及炎症消退。

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