为什么说不要晒太阳（到底该不该多晒太阳）

正

多晒晒太阳，不光能让心情更好，而且还能帮助人体生成身体所需的微量元素，好处多多。

反

我最害怕晒太阳了，紫外线会伤害我的皮肤，让我的皮肤变黑、老化更快，所以我只要能呆在室内就呆在室内，完全不晒太阳。

晒太阳的好处

除了能让人感觉到“暖洋洋”之外，晒太阳对身体还有以下三个好处哦。

① 生成维生素D3

身体的必需营养元素维生素D3，只能靠晒太阳获取，而维生素D3对于维生素D的制造、转换又是至关重要的。

② 促进新陈代谢

晒太阳可以促进血液循环，从而促进人体的新陈代谢，有助于人体的自我调节。

③ 增强免疫力

晒太阳有助于人体生成维生素D，而维生素D对于身体吸收钙、磷等元素来说必不可少的。所以，多晒太阳，可以降低软骨病、佝偻病等骨骼相关疾病的发生概率。

晒太阳的坏处

如果皮肤缺乏一定的保护措施，又长时间暴露在阳光之下，就可能会被晒红晒伤，导致皮肤暗沉、老化、长出色斑，甚至还会引发日光性皮炎和皮肤癌。

正确的晒太阳姿势

晒太阳既有好处，又有一定的健康隐患，做好防护措施、挑准时间再去晒太阳，才是比较合适的做法。

在晒太阳时，不宜裸露太多的肌肤，也不宜在太阳很大的时候暴晒，同时可以戴上太阳镜或帽子，避开刺眼的阳光。

小贴士：晒太阳可以促进人体内维生素D的生成，还可以促进血液循环，但是也可能造成皮肤被晒红晒伤，所以在晒太阳时，不宜暴露过多的皮肤，同时应该做好防晒措施。