太极拳新手自学方法（太极拳精髓初学者福利）

分享一下太极拳金典理论，感谢前辈们的总结

一、陈氏小架太极拳的力量整合

小架太极拳的力量是以引进落空为妙手，以丹田气为导引，丹田之力如一炸弹，弹药的压力越大，爆炸的力量就越大，定向爆破，一次丹田力，是一个定向爆破点，一个力量的完成，就是一次丹田力量的运转完成。引进落空，是把对方引进落空，把对方的力引进来，你就要有合力，合力到一定程度，山穷水尽疑无路的时候，就是丹田力量爆炸的时候。

二、小架的腰裆力的形成

小架的腰裆力，要做三角状，就像那机枪的支腿一样，必须是斜的，才有支撑力。另运行力量时，要有蛤蟆撑的力向，也就是像那河里的蛤蟆，向水里跳时，四条腿向外的撑力的走向，才是小架太极拳撑炸力量的走向，叫四撑八炸，阴阳开合，圆扣走，小架太极拳的走合力，每一个力量的运行，必须要有对拔劲，也是拧毛巾的劲道，小腿和大腿的力量，就像手抓着毛巾拧的力量一样，膝盖的力通过缠丝，就叫力的分解，如果是小腿和大腿是一个通力，就叫力的合成，那样，就没有缠丝力，就没有整合力。有很多的人练太极拳，练得腿疼，就是这样形成的，大腿和小腿没有做到力的分解而造成的。

三、小架太极拳力的走向

小架太极拳，也是力从根生，小腿的力量蹬到脚上，叫入地三分，大腿的力量到大腿根，从大腿根经过斜缝肌再到腰肌，通过组合在经过背肌传达到双臂再到手上。

四、解释圆、扣、走

圆就圆裆，合前裆为圆，开后档。扣就是合，走就是化。走的范畴是不定方向的，总结五个字：松、柔、化、进、解。太极拳和对方交手时，不是硬打，是用的化解，怎么样化解呢？化即打，打即化，会化就会打，会打就要会化。圆扣走，在用时，要在最快的速度上，越快越好。也就说招熟而至懂劲。圆扣走是在太极拳八劲的基础上完成的，（掤捋挤按，肘埒採靠）再打时，宁叫一丝进，不叫一丝退。进者生，退者亡。

五、小架太极拳的气息

太极拳对气来说，用的很广泛，也可以这样说：太极拳就是一趟高级气功拳，练太极拳就和练气功一样，通过练太极拳，气息做到了小周天的循环，任督二脉（任脉属于阴，督脉属于阳）的气息相通，太极拳属于动气功法拳，拳经上讲：能慢尽管慢，身体的内劲和内气能和拳架相吻合，就不能和体内的气息相吻合，那样，气是气，劲是劲，气和劲就走不到一起去。如练拳，练得慢了，气和劲力走到一起，就做到了意到气到，意是心，心是意，练拳练多年，基本可以感觉到，任脉和督脉气息循环可以做到倒置。在印堂穴和百会穴都有气息的感觉