便秘应该多吃什么水果见效快（便秘吃什么水果最有效）

便秘是生活中一种很常见的症状，而不是一种疾病，主要表现为排便次数、粪便量减少、粪便干结以及排便费力等。临床医学表明便秘的主要是由于饮食习惯引起的，如缺乏食物纤维、喝水比较少、食物比较辛辣、肠道运动缺少刺激等，这与平时生活的习惯和工作压力有一定的关系。长时间便秘，容易导致皮肤出现长青春痘、大便、带血痔疮等状况，因此，治疗和调理便秘势在必行。

便秘

1、香蕉

火龙果

火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。因为火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果以后还要多喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

3、苹果

苹果

苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。还含有果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

4、梨

梨

梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

5、草莓

草莓

草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保护视力；维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘；大量的果胶，降血脂，防便秘。

6、西柚

西柚

西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

7、猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

1、日常调理便秘一定要多喝水

肠道内含水量不足，其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收，造成肠道蠕动变慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹时更要喝，会令肠胃动作的速度比平时更快。

2、有条件的话经常喝酸奶

酸奶含有大量的益生菌，在肠道中会让其中的纤维素发酵，进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸，每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群，起到非常好防治便秘之用。

3、不要天天吃大米

糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果，它在肠道中能发挥最大的清理作用，将堆积的便便全部刮除并排出。

4、早晚给自己做个腹部按摩

按摩也是非常好的治疗便秘的方法，但是按摩也有有讲究的，一定要顺着肠道的方向来做，每天晚上睡觉之前，以及在早上起床以后，顺时针的方向画圈按摩10次，坚持按摩治疗便秘。

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