一个月能不能减20斤肉（我用一个月减掉了十斤肉）

大年初三，早晨刚起床的我上称一看，96.5公斤，看着称上不断上升的数字陷入了极度的自责当中，过年大吃大喝很正常，可这样也太过分了于是下决心开始减肥了……，下面我们就来聊聊关于一个月能不能减20斤肉?接下来我们就一起去了解一下吧!

一个月能不能减20斤肉

大年初三，早晨刚起床的我上称一看，96.5公斤，看着称上不断上升的数字陷入了极度的自责当中，过年大吃大喝很正常，可这样也太过分了。于是下决心开始减肥了……

我最瘦的那会才120斤，短短几年时间就飞速上升到快200斤，想想也懊恼。有时候坐到电梯里看到镜面反射出来的臃肿的自己，瞬间都要嫌弃自己了。自从变胖之后，首先是行动都不方便了，有时弯腰捡个东西都感觉十分吃力，还气喘吁吁。再一个是血压血脂变异常了，这是之前自己从来都不曾担心过的问题。还有就是人看起来也不那么精神了，感觉有点老气。

开始减肥后第一件事就是让自己多运动。以前走哪都开车，现在就把车给放下了。给自己定下了每天至少走10000步的小目标。早晨上班早出门，步行半小时再坐公交车上班，基本上也能达到4000步左右。还有就是饭后出去散散步，至少得半小时到一小时。有事出去尽量步行，赶时间的话骑个共享单车。这样一来，我平均每天都能走个13000步，最多的一次走了26000多步。

第二呢就是要管住嘴。以前每天早晨都在外面吃，因为我们这的特色早餐特别多，有牛肉面、臊面包子、小饭、面筋等等，基本上以面食为主，好吃是好吃，但是热量高啊。现在早晨以牛奶面包鸡蛋为主。中晚餐荤素搭配，保证营养，还要控制饭量，七分饱就好。试过有两天没有吃晚饭，但半夜两三点就被饿醒了，那滋味不好受，还是要吃。以前爱喝个可乐什么的，现在也不喝了。还有就是一天多喝水，加速身体代谢。

第三呢就是少喝酒。以前每次和同事朋友出去吃饭，少不了都得喝酒，有时玩嗨了还有再去吃个烧烤，回来倒头就睡全长身上了。这次坚持了一个月没有喝酒，还是有效果的。

基本上就按照上面三个方法坚持了一个月，刚吃完饭一称91公斤，看来还是有效果，自己也比较欣慰。准备再坚持几个月，争取减到75公斤。坚持坚持。