打通筋结穴位图解（筋长一寸寿延十年）

随着老年人们的年龄增长，大家的身体也会出现各种各样的疾病，不管哪种疾病，反正给老年朋友带来身体危害都是非常大的，所以大家在平时可以做一些锻炼，来增强自身的免疫力，那么筋长一寸，寿延十年”两个预防筋结的动作，简单易学，快来试试。

人一老就会弯腰驼背，手上脚上出现金疙瘩，按上去隐隐作痛，这就是中医称作的筋结。筋结会造成气血运行不畅，经络堵塞，今天教大家一套拉筋操，帮助我们拉通经脉，五脏通畅，8到80岁都可以适用。

一，背部。用两手尽量将双臂向内收紧，起到拉伸背部筋结的目的，或者双手交叉上举托天转腰，这个姿势可以帮助揉散腰部突出的筋结。

二，腿部拉筋。坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧双手尽量外展，持续对抗十秒，再将双手放在大腿外侧，双腿外展双手内收，持续对抗十秒重复20遍。

三，坐下后双腿平举，双足跟交叉，下面的腿向前伸上面的腿下压，相互对抗坚持十秒，双腿交替重复几遍。经脉通了后百病不扰，人体内部循环通畅。这样做疾病也能得到缓解，好处只有拉过筋的人才知道。

相信大家通过以上文章内容的介绍应该给拉筋操的一些做法有了更多了解，希望大家在平时一定要适当的做一些运动，这样才能够增强体质，避免一些疾病的发生困扰，希望给大家带来帮助，祝大家都能够拥有一个健康的身体。