叶酸要从什么时候开始吃比较好（叶酸这个时期吃效果最好）

大家都知道孕妇在怀孕的时候一定要注意及时补充叶酸，这样才能够促进宝宝的正常发育。那么孕妇什么时候吃叶酸片比较好呢？

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，处在孕龄期女性如果想要宝宝正常发育，就应该从怀孕前的三个月开始，每日补充叶酸400微克，相当于一片叶酸片，直到把孩子生下来之后才能够停止服用叶酸片，因为女性体内的叶酸水平并不是吃了叶酸片之后就能够迅速升高。

由于吃了叶酸之后，对胃有一定的刺激，所以特别容易导致孕妇胃部不适，这样难免会影响孕妇的食欲，建议叶酸片一定要在吃完饭后的半个小时之后再服用。

叶酸还有一个名字叫做维生素B9，能够在一定程度上预防胎儿神经管畸形，虽然说现在很多的新鲜瓜果蔬菜里面都含有叶酸，但是人类从食物中摄取的叶酸只能中人体日常所需，不能供宝宝生长发育。所以孕妇怀孕了之后一定要记得及时补充叶酸，如果备孕期的女性叶酸缺乏，就特别容易导致宝宝在生长发育时脑部神经发育不良或者是引起早产。

叶酸还能够起到一个补血，降血脂，预防先天性畸形，保证精子质量等各种各样的功能，特别适合孕妇以及老年人，还有婴幼儿还有一些身体虚弱的人吃。

叶酸除了能够保证宝宝的正常发育和生长，还可以保证妈妈们的健康叶酸是孕妇所必备的营养元素之一，如果在怀孕的期间叶酸缺乏，那么就容易导致妈妈妊娠高血压综合征，还有可能会导致孕妇患上巨幼红细胞性贫血，叶酸不仅能够补血，还能够促进乳房的发育以及胎盘的发育，保证健康妊娠。

另外，缺乏叶酸，还容易导致宝宝体重低，唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现。因此，妈妈和爸爸们如果想要怀孕，至少在备孕前的三个月内戒酒戒烟。

叶酸还可以预防癌症，经常饮酒的女性，可能会特别容易患上乳腺癌，如果平时注意叶酸的补充，就可以使这种风险下降大约45%左右。吃叶酸还可以预防大肠癌，所以说叶酸有着很好的防癌抗癌的效果。