贝茨视力训练法有用吗（贝茨视力训练法）

昨天的推文中提到了「贝茨视力训练法」，有人说它确实有效，也有人质疑它的有用性：真的可以治好近视吗？

其实，咱们完全没有必要这么「贪心」～

因为就目前来说，除非是假性近视，否则都不可能通过手术之外的方法得到恢复。

目前唯一可以治疗真性近视的就只有手术——准分子激光治疗（也有风险）。

因此，对于不想做近视矫正手术的人来说，可以通过下面的一些方法来训练眼部肌肉调节能力，缓解眼部疲劳，同时也可以尝试改变糟糕的用眼习惯。

贝茨视力训练法

1. 手掌按摩法

闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

2. 尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始（逐步加长最后达到使用米尺），竖放，捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3. 眨眼

经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4. 呼吸

经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5. 眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6. 视觉训练

使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

7. 视觉记忆恢复

主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

日常眼部瑜伽

摩手热敷

1. 保持坐姿，闭上双眼，两个手掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热。把发热的掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上。

2. 重复以上步骤，反复几次。

继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做冥想。

眼球平移

1. 保持坐姿，张开双臂，拇指向上。

2. 然后眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，多做几次。

做的时候，双手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

眼球斜移

1. 双手竖起大拇指。

2. 现在将右手放在右膝盖附近，左手慢慢移至与头部平齐。然后移动眼球，从低处拇指慢慢移到高出拇指。

3.双手调换位置，再做一次。

做的时候，双手和头保持不动，只动眼珠。重复五次之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

远近竖指

1. 平常坐姿做好，将双手拇指向上，曲臂，靠近鼻子前端。

2. 将双眼集中在拇指上，然后将双臂向前方缓慢伸展，拇指慢慢远离双眼直至手臂完全伸直，再慢慢将拇指拉回，重复步骤。

做的时候，头保持不动，眼球始终集中在移动的拇指上，重复几次后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

眼球转圈

1. 平常坐姿做好，抬头挺胸，直视前方。

2. 眼球朝上往右顺时针转动，头部静止。然后眼球从右往下转回左边，完成一个圆圈。

3.换方向，重复一次。

做的时候，头保持不动，顺时针逆时针重复几次后，闭上眼睛休息一会儿。

冷敷或是热敷，也可以缓解眼疲劳哦！