宝宝辅食指南大全（宝宝的辅食攻略）

我们每个人都经历过很多第一次。

当我们面对第一次做的事情，我们会有很多不懂，可能会不知道应该怎么做……

没有谁是天生什么都会、什么都懂（没有喝孟婆汤的除外）。

当你第一次当宝妈宝爸，你会经历很多你以往没有经历过的事。

前几期我们讲过如何帮宝宝挑选纸尿裤和换纸尿裤，这一期我们就针对宝宝的辅食喂养进行总结整理，给新手爸妈们一些经验参考。

怎么判断给宝宝添辅食

01

通过宝宝的月龄来判断

由于每个宝宝的生理需求和神经系统发育成熟度之间存在个体差异，目前各国权威机构普遍推荐在宝宝6个月时添加辅食。

有研究发现，小于 4 个月添加辅食可能会增加误吸、肥胖等情况；而晚于 6 个月添加辅食，可能会引起宝宝营养不良、铁缺乏以及增加过敏性疾病发生率等情况。

02

通过宝宝的表现来判断

如果宝宝有以下表现，家长们可以考虑给宝宝添加辅食：

• 孩子对食物感兴趣

宝宝吃奶后意犹未尽，看到餐桌上的食物，表现出兴趣。

（例如目不转睛地看着食物，伸长脖子往前倾，并张开嘴巴，吞咽口水，发出想吃的信号。）

• 在有支撑的情况下可以坐稳、抬头

头部控制是宝宝生长发育中非常重要的一种控制能力。

具体表现为宝宝能够在有支撑的情况下坐稳，稳定的抬起头来并且可以自由转动。

• 挺舌反射消失

挺舌反射的具体表现为：将新的食物或者是其他的物品放在宝宝的口腔中，宝宝会本能的用舌头将其推出口腔的行为。

这个反射通常在 4～5 个月消失。

• 眼、手、嘴有一定的协调能力

宝宝看到食物后，能够用手抓，把一些食物用手握住，准确地放到嘴巴里。

• 母乳不能满足宝宝的需求，宝宝体重增加不理想

单纯靠母乳喂养，宝宝体重增长不理想，有进食欲望，也可以考虑添加辅食，但最早不能早于 4 月。

宝宝辅食添加顺序

• 量由少到多

开始的食物量可能仅1勺，逐渐增多，使宝宝有一个适应的过程。

• 由稀到稠

即从流质开始到半流质再到固体。

如刚开始添加米粉时可冲调稀一些，使之更容易吞咽。

• 质地由细到粗

食物的质地开始时可先制成汁或泥，有利于吞咽。

选择的食物逐渐可转化为粗一些和硬一点，如碎菜，以训练宝宝的咀嚼能力。

• 由单纯到混合

每一种辅食应经过3天的适应期，再添加另一种食物，适应后再由一种食物到多种食物混合食用。

• 辅食添加要有耐心

反复多次尝试有助于增加宝宝对新食物的接受程度，一种新的食物可能最多需要尝试多达 10 余次，才能够被孩子接受。

如出现消化不良应暂停该种辅食，待恢复正常后，再从开始量或更小量喂起。

• 辅食的食物分配

有研究显示，要想宝宝以后更容易接受辅食，辅食添加可以更早一点吃一些味道不太好的蔬菜。

（如西兰花、西葫芦、菠菜、胡萝卜等，而非常甜的水果泥等可以晚一点添加。）

辅食添加后怎么吃

• 6个月

建议每天以母乳或配方奶粉为主，辅食添加的时间可以是两顿奶之间。

宝宝的第一口辅食建议是富含铁的食物。富含铁的食物包括强化铁的谷类、肉泥、鱼泥、豆腐、燕麦片等。

并注意尝试蔬菜、水果等，以免膳食纤维摄入不足，而导致宝宝排便困难。

• 7~8个月

建议宝宝每天喝奶800毫升，在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。新食物引进建议安排在午饭之前。

刚刚开始加辅食只有一个原则：不影响喝奶，也不耽误练习吃辅食。

这个阶段辅食吃多少不是关键，关键是培养宝宝好的吃饭习惯。用正确的方式让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。

包括强化铁的米粉、粥、碎面条、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。

还要注意给宝宝提供一些可以用手拿的食物训练宝宝的动手能力，包括水果条或蔬菜块。宝宝吃这些手指食物时一定要符合当前宝宝添加辅食的性状。

• 9~10个月

这个阶段宝宝已经有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一点的食物，如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等。

喂奶的次数可以减少1~2次，最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。

具体的辅食添加量，每个宝宝情况不一样，没有硬性规定。

• 11~12个月

本月龄的宝宝每天喝奶量600毫升~800毫升。

软饭、面条、蔬菜、水果、动物血、红肉、动物肝脏、鸡蛋等都可以吃一些。

• 13 ~ 24 月

本月龄幼儿的奶量应维持约500 mL。

每天1个鸡蛋加50 ~ 75 g肉、鱼，每天50 ~ 100 g的谷物类，蔬菜、水果的量仍然以幼儿的需要而定。

不能母乳喂养或母乳不足时，仍然建议以合适的幼儿配方奶作为补充，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为幼儿辅食的一部分。

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