减肥期为什么多喝水会瘦得快(健康喝水时间表)

一天8杯水

减肥不受累!

那这8杯水要怎么喝

在什么时间喝

才能更有利于减肥呢?

且听K妹跟你说

◆◆健康喝水时间表◆◆

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天要喝足1500~1700毫升的水,约6~8杯。

但是什么时间喝水才能健康又助力减肥呢?收藏这个《健康喝水时间表》就可以啦!

健康喝水时间表

时间:7:00

(根据自己起床时间为准)早上起来喝约200毫升的温水,不仅可以补充晚上流失的水分,还可以清扫肠道垃圾。

时间:9:00

到公司打完卡后,记得喝一杯水,补充匆忙上班赶路流失的水分,还可以为你的早晨增添活力哦~

时间:11:00

午餐前先喝杯水,补充流失的水分,增加饱腹感,抑制食欲。

时间:14:00

午休起来后及时补充水分,起到提神的作用。

时间:17:00

这个时候正是肚子感到饥饿的时候,多补充水分,抑制食欲,防止久坐赘肉产生。

时间:20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度,缓解夜间人体水分流失。

◆◆喝水的好处◆◆

1、多喝水可以促进新陈代谢,使体内毒素及时排出体外。

2预防便秘,避免胃肠功能紊乱。

3、促进体内血液循环,有利于脂肪的分解,防止脂肪堆积而导致肥胖。

4、有利于排尿,废物随尿液及时排出。

5、喝水有饱胀感,减少其他食物的摄入,抑制食欲,达到减肥的目的。

◆◆水喝得越多越好?◆◆

理论上来说,在身体承受的范围内,的确喝水越多,减肥效果越好。

但是为了避免水中毒,不建议每小时饮水超过1000毫升(大约两瓶矿泉水),同时每天饮水不要超过4000毫升(大约8瓶矿泉水)!

身体方面有肾排水功能不良的人,不建议多喝水。

ps:水中毒的临床发生较少,只要在身体承受范围内,适量多喝水并不会出现水中毒。

减肥期为什么多喝水会瘦得快(健康喝水时间表)(1)

水是生命的源泉

掌握健康喝水时间

减肥变瘦就在不经意间

吨吨吨~

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