减肥期为什么多喝水会瘦得快（健康喝水时间表）

一天8杯水

减肥不受累！

那这8杯水要怎么喝

在什么时间喝

才能更有利于减肥呢？

且听K妹跟你说

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◆◆健康喝水时间表◆◆

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500~1700毫升的水，约6~8杯。

但是什么时间喝水才能健康又助力减肥呢？收藏这个《健康喝水时间表》就可以啦！

健康喝水时间表

时间：7:00

（根据自己起床时间为准）早上起来喝约200毫升的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清扫肠道垃圾。

时间：9:00

到公司打完卡后，记得喝一杯水，补充匆忙上班赶路流失的水分，还可以为你的早晨增添活力哦~

时间：11:00

午餐前先喝杯水，补充流失的水分，增加饱腹感，抑制食欲。

时间：14:00

午休起来后及时补充水分，起到提神的作用。

时间：17:00

这个时候正是肚子感到饥饿的时候，多补充水分，抑制食欲，防止久坐赘肉产生。

时间：20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。

◆◆喝水的好处◆◆

1、多喝水可以促进新陈代谢，使体内毒素及时排出体外。

2、预防便秘，避免胃肠功能紊乱。

3、促进体内血液循环，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆积而导致肥胖。

4、有利于排尿，废物随尿液及时排出。

5、喝水有饱胀感，减少其他食物的摄入，抑制食欲，达到减肥的目的。

◆◆水喝得越多越好？◆◆

理论上来说，在身体承受的范围内，的确喝水越多，减肥效果越好。

但是为了避免水中毒，不建议每小时饮水超过1000毫升（大约两瓶矿泉水），同时每天饮水不要超过4000毫升（大约8瓶矿泉水）！

身体方面有肾排水功能不良的人，不建议多喝水。

ps：水中毒的临床发生较少，只要在身体承受范围内，适量多喝水并不会出现水中毒。

水是生命的源泉

掌握健康喝水时间

减肥变瘦就在不经意间

吨吨吨~