矫正腿型的最佳方法（你一定要知道先从这2点入手）

​腿型问题有哪些？

可能大家随口而出就是O型腿、X型腿、XO型腿。

先来具体看这是什么腿型问题。

什么是O型腿？

从表现现象来分，O型腿坊间俗称罗圈腿，自然放松站立时两条腿之间的缝隙非常明显，视觉不美观。

特征表现为两腿膝盖距离大，不能并拢，两个脚踝之间距离小，可以并拢。

什么是X型腿？

还从表现现象来分，X型腿坊间俗称漫画内扣腿，自然放松站立下两条腿大腿、小腿缝隙明显，视觉上也不美观。

特征表现为两腿膝盖距离小，可以并拢，两个脚踝之间距离大，不能并拢。

根据表现和特征来看，X型腿和O型腿是两种完全相反的表现，不可能出现既X表现又O表现。

事实上，XO型腿理论中是不可能存在的，XO型腿也只是复合型腿型问题的一种叫法。

腿上面承接着骨盆，下面链接着脚踝，从腿型上分析复合型腿型。

1、腿上部分为X型，下部分为O型

上部分骨盆形态呈现前倾表现，股骨内旋同时会形成假胯宽表现，膝关节外侧受力，因为压力形成膝关节磨损，最终表现出膝关节并拢但大腿间有缝隙；

再看下部分，足踝形态呈现出足内翻表现，脚踝向外翻，最终表现出脚踝可以并拢但小腿间有间隙。

2、腿上部分为O型，下部分为X型

上部分骨盆形态呈现后倾表现，整个骨盆两髋之间的距离变窄，膝关节内侧受力，压力形成磨损，最终表现出膝关节并拢但大腿间有缝隙；

足踝形态呈现出足外翻表现，脚踝向内翻，最终表现出脚踝不能并拢小腿间有缝隙。

为什么我们的公开训练视频只针对单一的紊乱？

我们有很多针对腿型的矫正视频，但是视频中的矫正动作，通常情况下只针对单一紊乱进行改善，只练习骨盆矫正动作，或者只练习足踝矫正动作。

这是因为人的体态跟自己的生活经历，有着特别紧密的关联，紊乱的地方可能相同，但是紊乱的原因一定每个人都是不一样的。

这也是评估的重要性所在。

结论

所以最后我们可以得出一个结论：

改善复合型腿型时最起码要从以下两点入手解决：

1、骨盆紊乱回正

2、足踝紊乱回正

然后再同时协调其他方面进行全面改善，从日常姿势、从肌肉力量平衡……来稳固改善效果。

以上就是今日份的分享，如果对你有帮助，别忘了在看告诉小编。

最后再留一个问题，老规矩在答对问题的小可爱中抽五位幸运星，送上一个付费矫正视频，赶紧答题，有惊喜给你哦~

问：上半部分X型，下半部分O型时的复合腿型，骨盆足踝的形态是什么？

1、骨盆前倾 足内翻

2、骨盆后倾 足外翻

“点赞”的小可爱永远十八岁!