追星女孩减肥语录 女孩为追星减肥上热搜

前不久一条#追星女孩的减肥动力#

的话题上了热搜，

此话题源自于一名女孩的自制视频，

视频中她将减肥和与时下最火的小鲜肉们

结合在一起串成了一曲减肥饶舌。

可她所说的减肥诀窍都对吗？

快随小康康一起前去辨识一下，

并感受下这歌词中满满的鸡血吧~

时刻注意卡路里，

俊凯明天就娶你。

去年一句“燃烧我的卡路里”掀起了一阵减脂热潮，没错，卡路里确实是影响你胖瘦的关键因素之一，它在进入人体后除了被消耗的那些外，多余的则会变成脂肪储存在体内备用。

减肥中的小伙伴可以通过看各种食物的营养成分表，自觉避开高热量的食物，并将每天所吃食物的热量记录下来，以此来控制每天摄入的总热量。不过胖友们千万别因为过度关注卡路里而忽视了营养均衡的重要性，营养摄取不足一样也会使你变胖，甚至还会损害你的健康！

低卡低油少吃糖，

蔡徐坤是你新郎。

甜品、糖果、冰淇淋是不少人的心头爱，但你可知道在你吃下这些高糖分食物后，身体为了降低血糖值会分泌被称为“肥胖荷尔蒙”的胰岛素，它会促使你体内脂肪的囤积。

在烹饪时也要注意控制食用油的用量，食用过多则容易因摄入热量过剩而引发肥胖，建议成人每天最好将食用油的摄入量控制在25-30克。

少吃一口烤冷面，

王源都和你奔现。

经过煎烤后的烤冷面，刷上一层厚厚的酱料，再加上额外加的香肠、里脊或培根等配菜，一份烤冷面的热量可不低。

另外，烤冷面还属于升糖指数偏高的精制米面，吃完容易使人血糖飙升，进而会刺激胰岛素的大量分泌，造成脂肪囤积。建议想减肥的小伙伴还是少吃这类油腻、升糖指数高的主食。

多吃水果和蔬菜，

昊然迪迪把你爱。

新鲜蔬果水分多、热量低，是膳食纤维、维生素和矿物质的优质来源。膳食纤维可以给你带来持久的饱腹感，帮你控制住食欲，更能促进肠胃蠕动，助于排便。

除此之外，新鲜蔬果中还含有的B族维生素、维生素C、钙等都是有利于减肥的营养素。所以，新鲜蔬果可是减重饮食中非常重要的一部分。

饭后记得多走走，

鹿晗和你手牵手

吃完饭就躺在沙发上拿起手机追爱豆？这可会让你的身材走样哦！吃完饭半小时后最好散步20-30分钟，可促进食物进一步消化，还能消耗体内多余热量，防止肉肉在你的腹部“滋生”。

除了饭后散步以外，其实胖友们还可以抓住生活中的空暇时间，例如午餐后、工作间隙、睡觉前来做些小运动，让你的脂肪加速燃烧！

动作1：俯身爬坡

左右交替各15次/组，做3组

动作2：臀桥

10次/组，做3组

动作3：单腿深蹲

左右交替各10次/组，做3组

不要熬夜要早起，

丞丞爱的就是你。

常和爱豆隔着屏幕“相伴”到深夜？熬夜追剧、追新歌？但你可知道熬夜会导致瘦素分泌减少，它是你体内控制食欲的重要激素，瘦素分泌不足则会导致你食欲上涨，总是忍不住吃下过多的食物。

减肥期间应坚持早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡，让自己好好睡足7-8小时，稳定的生物钟才能让新陈代谢正常运行哦！

减肥的确是件需要斗志的事，

除了树立一个明确的目标外，

还要记得用对科学的减肥方法，

才能让你早日瘦身成功哦~

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