女性经期的保养十大要点（经期保养抓住8个关键点）

“大姨妈”来时苦恼多，但是我们也可以借助“大姨妈”的力量，通过正确的保健保养，使我们的肌肤更加白嫩，身材更加婀娜多姿。下面告诉你经期保健8件事，让你摆脱经期黄脸婆状态。

“大姨妈”来时烦恼多，但也可化被动为主动，借力生理期使其成为变美的幸运之时。“大姨妈”期间便宜多多，聪明如你，必须学会“占便宜”。

大姨妈的便宜必须占，别让“大姨妈”当“斑长”，头三天保养很重要

“大姨妈”来之前的3 天最好要防晒，尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时，体温微升， 代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素( 色素母细胞)，在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加，这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

1. 多休息与补充铁质

睡眠要充足，并吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

2. 重防晒少化妆

因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经，体质较虚，应将外界刺激减至最低。可以用含Titanium dioxide 二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆，以淡妆为宜。

3. 点穴排毒还等什么?

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4. 补水面膜事半功倍

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

5. 多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果， 就不用担心在夏季被晒黑!

50% 的黑眼圈可以轻松治愈!

你是否有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈?而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾?那么恭喜你，你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上，不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6， 身体舒服了，各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

不可思议的“流血削肉法”

经期第3 天到第16 天，是减肥的黄金时间。最主要的原因是，这一段期间水分代谢很快，想要体重下降，只要靠着食物、水分控制，加上适度运动，就可以轻松达成目标。

利用PMS 期，让小腹变平些?

PMS 的全名是“经前症候群”。据说80%女性都逃不过PMS， 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5 天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400 卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS 期和他尽情地享受爱爱!

消肿享瘦蜜月期

经期开始之后的第二周，我们的身体进入滤泡期，这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛，原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期，如果好好地控制饮食并且适当地运动，减肥效果就会很好。

最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行

建议在月经最后2 天，每天做20 分钟瑜伽、15 分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1 周内，每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5 千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的效果。

内调外治，让“大姨妈”领情很简单

内调：以热水冲泡3～5 克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM，还可以加5g 柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦。将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15 分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以啦，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味!

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生，因此你不妨试着减少乳制品的摄入量, 坚持一个月，看是否有效果。(但要补充钙，补充1000毫克钙的同时摄入维生素D600 国际单位)

外治：建议在例假前一周，可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘产生，若还长痘痘，亦可以持续涂抹。

只要7天，谁也看不出我在来“大姨妈”

不少女性在生理期饱受“折磨”，整个人看上去十分憔悴。其实只要在生理期做好7件事，谁都看不出“大姨妈”正光临。

DAY 1 开始启动“大姨妈”专用洁面乳

一支“大姨妈”专用的洁面乳：如果你也有生理期痘运，那么提前一周，就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练，首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话，可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T 区毛孔内污垢和老废角质。

DAY 2 拒绝被痛经绑架

把2 滴生姜精油和10ml 基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

DAY 3 美丽危机的救星

对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。此时，更适合使用含有海藻成分的化妆水，让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

要安然度过经期，可以多摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。特别注意经期勿食生冷，以免加剧经痛。

DAY 5 效果惊人的黄瓜贴面

这一天是身体吸收变化的重要“分水岭”，此时新陈代谢加快，平时功效了了的黄瓜片，吸收得也特别好。

DAY 6 加料正当时

这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜，皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩，会让你的皮肤立即亮起来!

DAY 7 红酒护航，气色更好

这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50 毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素更好地为心血管保驾护航。

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