养成自律的3个方法（明白这3点很重要）

写在前面：

开始行动之后，你会发现自己总在好与坏之间反复横跳，自律就是好习惯和坏习惯battle的过程，说白了就是自己的内心戏，有时候真的觉得很有趣。

01 警惕“道德许可”

我们会进入这样的思维误区，甚至是无意识的↓

情景一：反正都玩了这么久了，不如熬战到天亮。

情境二：我都看了那么久的书，学习那么久了，不如玩一会儿手机，放松一下，几分钟而已，没关系。

情景三：工作好累，买买买，犒劳一下自己。

警惕“道德许可”↓

逻辑上好像说得通，但总觉得哪里不对？是的，不知不觉偏离了自己的目标。

甚至下意识觉得，我难道不该放松吗？难道要时时刻刻紧逼自己吗？

拉倒吧，少给自己找借口了，就问你上坡和下坡哪个更容易？偶尔合理的放纵可以当做是休憩。如果松懈＞努力，就是在假装很努力，其实是欺骗自己。

你要做的是紧盯目标，而不是眼前的各种诱惑。

02 你离成功只差反思

玩就玩了，但你要记住，自律的应该是一个螺旋式上升的过程。

在自己可支配的时间里，感觉好坏习惯旗鼓相当，其实好习惯在不断强化。偶尔的放纵，不要认定自己注定失败，想想自己至少开始了，会下意识控制一下自己的行为，没有那么冲动了，多多少少有进步了。

最好从一开始就做一件事情——反思。（参考《习惯的力量》）

（1）玩手机之前我和谁接触了？时间是？地点是？心情是？发生了什么事情？

（2）反思原因：空虚？无聊？压力……

最好用笔和纸写下来的，寻找可以替换的好习惯。比如，我之前等车会看手机，原因是太无聊了，用看Kindle替代看手机的习惯。

03 问问自己为什么？

每次打开手机，多半是点开几个常用的APP，毕竟时间和精力都有限，看看每个APP使用时长。

我来讲讲自己：

我最喜欢用的APP是淘宝，如果是几年前，我甚至觉得难以启齿，因为真的花了很多时间逛，买买买，不是上头，是上瘾。

我为什么会停不下来？这个问题反问了自己千百遍，最终我发现是小时候内心的缺失。刚好看到一篇写“报复性消费”，真的很像，小时候缺了什么，长大了就疯狂迷恋什么。

我现在还记得当时热播《大长今》，流行改良韩服，衣服都试穿了，最后我妈经济原因没买，那种失落的感觉我现在都还记得。上了大学也一样，我会羡慕舍友好看的衣服，但是经济条件有限，我始终无法拥有。所以出来工作之后，特别爱买衣服，总感觉没有衣服穿，甚至有一种莫名的紧张感，强迫自己去浏览、购买。

后来看完《无节制消费的元凶》，我又找到客观原因，背后有无数商家，铆足了劲想让消费者掏钱包，还真是煞费苦心。

可能你会沉溺于游戏、聊天、新闻、追剧、八卦……想一想，是不是内心的缺失，比如小时候不准打游戏？也可能是人类的天性，比如八卦。

知道沉溺的机制是什么？我是从什么时候开始的？不停地反问自己为什么？想明白这些问题之后，像是给自己指明了方向，每次冲动之前都会想到，我会这样做是因为……但是我还有更重要的事情要做（自己的目标）。

就像开篇说的，没有万能的法则，需要自己去思考，没有谁可以帮到你，除了你自己，然后用动力来推动自己前行（下一篇）。

· last but not least ·

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