宝宝睡眠作息如何调整（宝宝睡不好睡眠习惯差）

睡眠质量差的宝宝，生长激素分泌缓慢，可能会影响长个和发育，所以，许多新手妈妈都格外重视孩子的睡眠问题。

虽然每次都尽心照顾孩子睡着，但依然会有一些被我们忽略的小细节，会在孩子睡觉的过程当中，给他带来干扰、甚至为他的健康留下隐患。

先奉上【睡眠规律一览表】，对照下你家宝宝的睡眠时间处于什么水平吧！

0-4周

此阶段宝宝昼夜节律尚未形成，睡眠需求大，每天睡眠总时间可长达16-17小时，但容易受外界环境的干扰，易惊醒，连续睡眠时间短，一般不会超过1-2小时。

4周-3月龄

宝宝夜间睡眠逐渐延长，可长达5小时，每天总睡眠在14-16个小时左右，夜奶次数较前减少，但白天需要抱睡、哄睡、落地醒情况最为突出。

3-6月龄

宝宝逐渐形成昼夜节律，白天清醒时间逐渐拉长，小睡次数约3-4次，每次30分钟到2小时，清醒时候玩耍时间可达2-3小时，睡眠时间主要集中在晚上，自主入睡能力也逐渐增强。

6-12月龄

宝宝睡眠模式逐渐向成人模式发展，白天以活动为主，通常会有2次小睡，每次时间长短不固定，夜间连续睡眠时间逐渐拉长，甚至可睡整整晚的觉。

[浮云][浮云]

然而宝宝的睡眠也并非一直酣畅，有时他们竟然也会顶着熊猫眼！

原来，这都是被宝爸宝妈错误的带娃习惯给害了，你有没有踩过雷？

1 抱著睡

如果你习惯把宝宝抱在怀里，拍着哄着，走着摇着，等宝宝睡着了再放到床上去，那可得改改了，因为这样做，容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。

一旦大人不抱，宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡，宝宝的身体不能自然舒展，会影响睡眠质量。

最好是让宝宝在吃饱奶后，自然地躺在床上入睡。

2 含着乳头、奶嘴、奶瓶睡

让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡，会对牙齿的正常发育产生不利影响，如上下颌骨容易变形，导致上下牙不能正常咬合。

如果含着乳头睡觉，妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻，便有了窒息的危险。

3 将熟睡的宝宝叫醒喂奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量。

宝宝如果饿了，晚上自然会醒，不必强制把他叫醒。 宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢就降低了。

4 睡前大量喝水

睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。

一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。

5 睡前玩耍

有的宝宝睡前喜欢玩耍，在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等，不折腾个把小时不肯罢休。

睡觉前玩得太兴奋，不仅会影响睡眠质量，甚至还容易做噩梦。

6 蒙着头睡觉

宝宝用被子蒙着头睡觉，把外面的空气隔绝了，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。

由于缺氧，体内各器官无法正常工作，宝宝容易感到胸闷、气急，或者睡到半夜突然惊醒，全身大汗淋漓。

7 趴着睡

趴着睡会把整个脸都贴在枕头上，容易导致呼吸不畅甚至窒息，而且经常趴着睡，会导致肋骨变形。

8 开灯睡觉

有的宝宝习惯开着灯睡觉，这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质，只有在黑暗的条件下才能正常合成，对人体的生长极其重要。

宝宝长期在灯光下睡眠，还会对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝，确实需要灯光时，可以留一个瓦数极小的夜明灯。

9 把睡熟的宝宝叫醒把尿

担心宝宝半夜尿床，有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿，这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。

晚上睡觉前，建议给小宝宝穿纸尿裤，大宝宝则睡前一个小时不喝水，睡前一定排净尿再上床。

从小培养良好的睡眠习惯

将让宝宝受益匪浅

毕竟爸爸妈妈都希望宝宝健康成长

那么就从睡好每一次觉开始吧~

【hi~我是戈戈章，资深家庭心理分析博主。关注我，了解更多家庭婚姻、儿女教育和女性成长的干货吧！[心][心]】

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