身心疗愈引导词（身心疗愈需要注意那三点）

想自己身心健康，需要了解一些心理学理论知识，我把老师讲的部分内容概括几点分享给大家。

一、意识与潜意识区分[左上][鼓掌][心]

1、潜意识和意识的区分，潜意识脑喜欢呆在舒服区，意识脑让人主动思考。这句才是重点[左上]

有些朋友学了一些新的知识或者技术，想改变过去的做法但是发现很难，为什么呢？

就是潜意识在起作用，它喜欢待在舒适区。

分清了意识和潜意识的作用，缓解了我们想改变确做不到进而攻击自己的行为，学着接纳包容自己和身边人，情绪稳定内耗就会减少。

2、要及时察觉目前生命状态如何？

好呢不再分析。如果不好要知道原因，主客观原因有啥？比如是否有太多的限制性信念造成？

如果状态不是很好，一则在生活中可以练习注意力集中在当下的运动，或者瑜伽冥想，可以重塑大脑神经功能。

二则找到自己的旧信念翻转

二、学会信念翻转[左上][鼓掌][比心][心]

举例说明

旧信念：作为全职妈妈没有价值，只有挣到了钱才有价值。

验证：

看到有稳定工作和收入的人情不自禁羡慕，遇到有钱人自卑，全力以赴陪伴孩子，孩子的成绩不理想，作息习惯不规范妈妈有深深的挫败感。

信念翻转：

春节前好多孩子都阳了，俺家孩子只是烧了半天就退烧了，孩子少受病毒的罪，是平时妈妈照顾好的功劳，孩子虽然成绩不好，但是，她有自己的特长，她的路有她的选择，做妈妈尽力做到自己该做的就好。所以：

妈妈我是有价值的，这么多年家里的事老公让我做主，我处理的事情分寸把握的比较好，邻里关系好。

孩子视我为他们的主心骨，有了我他们有了依靠，他们生活踏实，所以我不能轻易否定自己，我能拥有幸福生活。

三、身体有疼痛，要去探索疼痛源，也许和童年经历有关。[左上][鼓掌][心]

举例同学小新

同学小新春节前很焦虑，脱发严重睡眠浅，情绪易怒，引发心脏偶尔不适。

为啥哪？引领她回忆过去童年的经历。

童年时代，小新的母亲忙于生计农活，家务活基本上是小新做，她和妈交流少，父亲胆小怕事，别人总是欺负他们家，打过她妈，小新虽然是女孩，但像妈一样能干遇到事习惯自己扛。后来结婚，面对家里事，老公一样佛系，事事都需要她做，去年初遭遇工资维权，后面不了了之。

讲过后小新知道，事情都过去了，童年时父亲懦弱，妈妈找不到依靠，凡事都要自己扛，没时间照顾小新，而小新继承了妈妈的思维模式，啥事都自己扛，结婚后仍然如此，其实，丈夫不见得不能干，但是，她以为不能干。所以，压力一直很大很大，焦虑不安常有，这身体有记忆。

现在小新对于自己的遭遇觉得过去了就让它过去，钱没了再挣，但身体诚实记着事件的伤害，情绪反复内耗自己。以后她要爱自己。

她关照自己的身体疼痛部位，探索疼痛源，慢慢疗愈身心，练习补肾气，慢慢让情绪稳定，给孩子健康的身心成长环境。

所以，身体的疼痛和疾病是未处理的情绪，过往的创伤，限制性信念造成的[左上]

疾病只有一个目的，就是让我们变的更加完整，从小我走像本质我的一个过程。疗愈自我就是把缺失的真实自我部分找回来[心][伤心]

放弃掉非黑即白，非对即错的想法，从对立走向合一;

事件过后不要去攻击指责自己，真正对我们造成伤害的是自我攻击的二次伤害。

自我否定也是一个模式，要觉察跳出来 ;

以后再做事情时要注意的三个关键点：人、 事 、环境。

#创作挑战赛#