海参盖饭怎么做好吃（这样的家常版海参捞饭你能吃多少）

我们这里最常见的海参做法有两种，一是葱烧海参，二是海参捞饭。海参捞饭是我大山东菜系中很有特色的菜式之一。以海参为主要食材，辅以浓郁鲜香的汤汁，海参Q弹爽滑，米饭香糯鲜美，营养丰富，别具风味。不少人都觉得酒店里做的海参捞饭应该做法很复杂吧，自己在家肯定做不出来。其实呀，只要学会这个捞饭的秘制料汁，我们在家也可以做出鲜香味美的海参捞饭。

By 木木木木de健康生活 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 海参 2个
• 生抽 3勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 水淀粉 适量

做法步骤

1、冷冻的即时海参自然解冻，然后放入清水中清洗一下，凉水浸泡备用。

2、我们来调个料汁：生抽、老抽、蚝油、适量清水混合均匀。

3、多功能锅大火热锅，然后倒入调好的料汁，大火煮至沸腾。

4、把海参捞出沥干水分，放入锅中，用勺子把汤汁不停的淋在海参上面，方便入味。略煮一会，一大勺淀粉加适量清水调成水淀粉，倒入锅中，用勺子不停的搅拌，直到汤汁变得浓稠。

5、提前煮好的米饭盛入碗中，周围点缀提前焯水的西兰花，把海参盛入碗中，淋上汤汁即可。

6、Q弹爽滑

7、今天这道浓郁鲜香的海参捞饭你喜欢吗？欢迎给我留言，一起分享美食的乐趣！如果你也喜欢，请收藏并转发给更多的朋友。你的支持，是我最大的动力！ 我是木木，我在这里等你！点个赞，让我看到你！

小贴士

1、我直接用的即食海参，吃起来比较方便，直接解冻就可以烹饪，随吃随取。 2、即食海参已经是熟的，烹饪的时候不要过度，不然口感就不Q弹了。 3、如果有成品的鲍汁，就更方便了。没有的话咱们这样调出来也是很美味的。 4、最后的汤汁不要收的太干，过于粘稠就没有爽滑的口感了。

海参的营养功效

1.促进发育增强免疫力

赖氨酸被荣称为人体的“生长素”和“脑灵素”，它是精子形成的必要成分，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

2.美容养颜

消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。

3.抑制血栓的形成

可对抗多种肿瘤的生长和自然转移；调节机体免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促进机体造血功能的恢复；具有强大的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。

4.抑制癌细胞生长

有效抑制肿瘤细胞的生长；对抗组织细胞老化；调节免疫功能；刺激骨髓红细胞生长；抗疲劳。

5.降三高

调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善

6.防治男性前列腺疾病

海参含有丰富的锌，锌是男性前列腺的重要组成部分，故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。

7.增加造血功能

海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。

8.加速伤口愈合

手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。

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