女大十八变是真的? OMG都说女大十八变

都说“女大十八变”，可这位美得很想问一句“你哪位”。

今年，真是各路粉丝哭干眼泪的一年。先是现象级神剧《权利的游戏》迎来最终季，首播集就创下1740万的收视记录，是第一季的6.9倍。可对于粉丝来说，自家爱豆的生死和命运，才是大家唯一的关心。好了，再说下去就要剧透了。

还有《复仇者联盟4》，光是国内预售就破了5亿。这还只是“失控”的第一步，不光国内零点场票价吵到300元还一票难求，国外也一样。美国IMAX场的票价，黄牛叫价1000元人民币。只是，为了防止被剧透，这点钱花得值。

也有些美剧，进入了倒计时状态，此刻要艾特《摩登家庭》。虽然，口碑一直保持在令人震惊的9分以上，不过老东家ABC还是在年初宣布，今年9月开播的第11季，将会成为整部剧集的最终季，而且只有18集，余额快要不足啦！

不夸张地说，10年时间，《摩登家庭》陪伴着很多人长大，对于各个角色也是一样。虽说Luke智商没什么变化，颜值倒是越来越往偶像团体成员的方向发展。

你们最爱的“酷老爸”Phil，童心和最爱的魔术技巧依旧泛滥，只是终于从“准大叔”变成“真大叔”。

也有人没什么改变，是的，说的就是Manny。体型不变，声音不变，娃娃脸也没变……请问冻龄你是怎么做到的？

Haley终于从“青少年时尚icon”晋升成为“真·时尚博主”。虽说如今在戏里的穿搭还算较矜持，不过平日变回Sarah Hyland，就只剩下抢镜了。

相比之下，最让人惊喜或者说惊艳的，绝对是“二姐”Alex。从始至终，她的样子高度统一——学霸。虽然在恋爱和学业上偶尔叛逆一下刷刷存在，但对一般人而言，这些“叛逆”也是天真得可爱。

或许习惯了这样的形象，当你看到如今Alex扮演者Ariel Winter的街拍，应该会被她真实的样貌吓到。不夸张地说，绝对是被角色耽误的潜力股。

瘦身之后，二姐开始了和Selena Gomez的长期撞脸，特别是这张硬照，让粉丝彻底“脸盲”。讲真，确定不是Selena吗？

当然，这也只是最近才爆发的惊喜。前几年，或许因为青春期在作妖，Ariel不仅体型无限逼近XXL，着装风格也在走光的边缘疯狂试探。

可最近，Ariel的体重正在有规律地一点点减少，每隔一段时间的出街，都会让人“哇”上一下。相比之下，身上的肉很懂事，全都长到该长的地方——胸部。

虽然，“二姐”从没大谈特谈自己的养生和减肥秘密。不过，看看她的社交网络，全都是重点和正确答案。

先来说说饮食，可以负责任告诉大家，Ariel一定不会选择节食。抛开健康，这简直就是她的童年噩梦！成名后，Ariel的妈妈对她的饮食进行着“严格控制”，连《摩登家庭》的合伙人Sacks都在采访中说，在片场看到Ariel每天只吃黄瓜和鸡胸保持身材，那时她才13岁。看不下去的Sacks，经常偷偷给Ariel加餐。

当然，后面的故事就很让人气愤了：除了强行保持身材，妈妈还经常带Ariel深夜参加派对，甚至给她穿过于成熟的服装。最终，Ariel将妈妈告上法庭，取消了对自己的监护权，与姐姐共同生活。

Ariel和姐姐

虽然鸡胸这种“高蛋白”饮食对身材有效，但长期坚持小心营养不良，无论对于小朋友还是大朋友。果腹感虽好，脂肪含量也低，但主食、油脂、有益脂肪和肉类，一个都不能少，因为营养均衡是健康和减肥的底线。

如今，“二姐”的一日三餐相当健康。偶尔，还会奖励自己，来点零食。别担心，说的不是薯片和膨化食品，各个都是健康心机。比如用水果蔬菜天然提取物染色的软糖，或是不添加甜味素和防腐剂的有机零食。

零食不全是“身材杀手”，有些也是做过减法的单品，对身体很友好。低盐薯片降低心血管疾病风险，非油炸且低卡的小包装膨化食品少吃无妨。

零食可以吃，那热量炸弹呐？“二姐”选择了吃！看起来一大张Pizza全是热量，特别是厚厚的奶酪，平时连想都不敢想，更别说放进嘴里。

Pizza没你想得那么惊悚。以一张一人份的Pizza来说，奶酪用量大约60克左右，热量200大卡，和一杯多全脂牛奶相当。低脂高钙高蛋白可以让你快速充饥，降低一餐的摄入。所以，不看进食量的热量计算都是耍流氓。

相比油炸食品和快餐，Pizza也是营养搭配均衡。配上菌菇蔬菜和肉类，满足日常营养需求。加工方式也最为原始，贪嘴的话少吃些就好。再次强调：可以少吃！少吃！少吃！

同样吃酸奶杯，为什么人家越吃越瘦，而你胖了？很简单，因为你们吃的不是同一种食物啊！酸奶全是雷，比如很多人都爱的大果粒酸奶，仔细看看热量表，比同质量的可乐还高。还有冻酸奶，看起来除了酸奶就是新鲜水果，可里面的糖分你知道有多少吗？

为了口感，商家往往会向酸奶中加入大量糖分，只是看起来健康。挑选酸奶时，要多看配料表和热量表，最安全的方法是在家里用酸奶机自制，操作简单也能控制热量。如果口感太酸，加勺蜂蜜，热量也在健康范围内。打算拿它做早餐，加些原味麦片，丝滑搭配松脆的口感特别上瘾。

最后，“二姐”挚爱的海鲜也是划波重点。低脂高蛋白的好处，很多人都知道，可吃完后为什么还是胖了？同样，也被看不见的热量坑惨了。简单调味是海鲜有助减肥的前提，就像“二姐”手里的螃蟹，盐和胡椒简单调味，既保留了海鲜原本的鲜美，又不会寡淡，刚刚好。

再看看你爱吃的海鲜，经过油炸的麻小，加入芝士的扇贝，海鲜没有错，配料很惊悚。还是那句话，海鲜简单调味就好，推荐一下花甲蒸蛋，淋上酱油就大功告成，低脂扛饿，就是你想要的。

除了吃，运动也少不了。“二姐”不像其他明星一样，不是跑马拉松就是做高难度瑜伽。相反，她在健身房里喜欢的运动和我们差不多，简单的跑步和器械训练，以有氧为主。

然而，“二姐”之所以能瘦成闪电，要感谢数十年如一日的健身习惯啦！看看她的街拍就知道，每天去健身房早就成了习惯，而不是心血来潮去赎罪，或是报复性地运动把自己累坏。

每天运动当然好，可是要工作要学习，哪有时间！没关系，每周运动两至三次，也很有帮助。因为，固定的运动时间可以帮助身体提高基础代谢率，说得简单粗暴一点，同样的运动量可以消耗更多卡路里。而且，身体的基础运转也会消耗热量，提高基础代谢率能让你坐着甚至睡觉时的消耗，得到提高。虽说量不是很高。可是，只瘦1斤也可以啊！

COCO觉得，减肥养生不要跟风凑热闹，相比之下，“二姐”这种聪明的生活方式更重要，也是“真养生”“真减肥”该划的重点，你觉得呐？

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