提升体内阳气的几种方法（补阳气是一个细水长流的过程）

在科学来说，阳气是身体各个生理功能的原动力，对身体全身组织有很好的温养左右。另外，还能改善肝脏功能，提高身体的抵抗能力。要是人体阳气出现衰落的情况，那么就会导致肝脏功能减弱，身体也会变的比较虚弱，而且还可能会导致身体出现过早衰弱的情况。因此，人想要健康长寿，那么就需要让体内的阳气处于充足的状态。那么，怎么样才能补阳气呢？

怎样做才能补阳气呢？

1、多运动。运动是可以将身体的各个方面进行调节，而且在运动过程中还能提高身体中存在不足的情况，将一些多余的物质进行排除掉。在中医上来说，阳气是能推动身体机能的运动，同时运动还能促进身体产生阳气。

2、保持积极的心态。经常会听到人们常说，人活个精气神，也就是人要有一个积极的心态，这样才能刺激人体的中枢神经兴奋，进而促进人体的新陈代谢，加强人体的各个组织活动。要是长期保持一个积极的心态，那么能促进人体阳气的产生。

3、多晒太阳。人是属于自然界的一分钟，人体中的氧气很多时候也需要靠太阳的温煦。如果是选择日光浴的话，那么最好是背部朝向太阳，因为人的背部属阳，而且背部正中的督脉是人体阳气汇集的一条阳经。因此背向太阳是能更好的吸收太阳中的阳气。

4、多好防护工作，这样就能减少身体中的阳气消耗情况。对于阳气的调养，减少阳气的消耗是比补养更重要的。首先在平时生活中就不能贪凉，比如说吃一些寒凉性食物，把空调的温度打的很低，冬天不注意保暖工作。其次不能太过劳累，多度劳累也是会消耗体内的阳气。最后在平时可以适当的艾灸，艾灸的穴位可以选择足三里、关元等，这样能减少阳性的消耗。

5、多吃补阳的食物。出现寒凉的症状或者是阳虚体质的患者，那么在平时可以选择多吃一些补阳的食物，这些食物有羊肉、韭菜、肉桂等。

6、合理的睡眠。合理的睡眠习惯是能让人体中的阳气得到收敛，因此每天早上最好不要超过7点才起床，晚上在10点之前睡觉。

其实，补阳气是一个细水长流的过程，所以想要补阳气那么就需要做好长期的准备工作。不过，补阳气也需要选择适当的方法，要是方法不对的话，可能会引起阳盛耗阴的情况出现。

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