早晨的第1件事（早晨的奇迹第2天）

早起的鸟儿有虫吃。

2022年4月25日。

5:40起床

6:00瑜伽热身＋冥想

6:30阅读《超级快速阅读》第三阶段 管理时间

7:00读后感(摘抄 理解)

1.增强记忆力

2.有效阅读

深刻的三点

明确目标、坚持专注和如何学有所获。

1.明确目标

“确定目标的过程好比攀登一座高山。”

在上山前，就要知道上山路线，制定好计划。如果毫无规划，没有目标，登山会异常困难。

在每一天开始前，可以在前一晚来制订计划。根据心理学证明，在睡前把第二天“预演”一遍，确保迎接准备，会创造心理安全感，还会睡得更踏实。也有可能在第二天醒来的时候，还会得到某个问题的灵感。

(我曾经在某一个早晨想通了自己前一天晚上的疑惑）

2.坚持专注

一旦坐下来学习，就坚决不离开座位，不去处理其他事情。

不少人对学习很有规划，按照规划坐下来学完一节，起身去了厕所，在回到座位的时候看到了地上的垃圾，然后去扫一下，又看到哪里乱了，再收拾一下。再回到座位，发现之前学的还要梳理一番，转眼过去半个小时、一个小时或者更长时间。

所以在学习期间，一定要专注。

3.学有所获

“真正的理解并非与阅读同步，而是在我们休息的时候完成的。”

在学习40－50分钟后，大脑需要休息，记忆力会下降，学会掌控时间，对于学习和生活都会有收获。

总结:

对于信息的记忆，有效的途径才能更深刻。

通过阅读，大约能记住10%；

听来的信息，大约能记住20%；

通过图片或图表，大约能记住30%；

边听边看，大约能记住50%；

被动接收后，再讲述一遍，大约可以记住70%；

经过实际应用，大约能记住90%。”

调动五大感官增强记忆，用故事记忆，比如说起火星就想到红色的星球。

7:30做完小总结。

期待有效阅读，提高记忆。

我是一依Yigil，爱悦读，爱生活。共享书香，快乐生活。

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