学跳舞先学这13个基本动作（舞蹈小白学习跳舞老是记不住动作）

公司年会要出节目，完全没有舞蹈基础的小白这时就很头疼了。平时还要工作，抽时间来练习。动作练习了好多次，跟着音乐就忘了动作。下面有几个建议推荐给小白们，可以快速地学会一支舞蹈。

1.把动作按照节奏分组记忆。一开始直接记住一连串的动作是很困难的。按照舞蹈的拍子来记忆，有利于提高效率。例如，有的舞蹈音乐是八拍的节奏，记每个拍子的动作，按照顺序连起来，可以将4个八拍作为一组。这样分组记忆的方式有助于快速记忆。

2.先学习每个动作的最简版，由简到繁。看着视频学习的时候，视频中的表演者展现的完美的表演。自己做出来却总感觉哪里别扭。其实这是由于动作做的不到位导致的。学习的时候可以把每个动作进行拆分，可以先学习脚下的动作，学会后再加手的动作，之后再加头和眼神的动作。一层层的叠加，多练习几次就会有好的效果。

3.先学整体再抠细节。在有限的时间内，先保证大的框架动作没问题，整体能够跟上节奏。如果后面的时间来得及，就可以对着视频抠细节，仔细学习每一个动作的关键要点，看哪里还能继续改进的。

4.重复练习，加深记忆和感知。对于自己没有接触过的新东西，总会感觉学了就忘记。这是因为不熟悉。练习的越多，肌肉就会产生记忆，也慢慢熟悉了这种方式，对于音乐节奏和肢体律动也多了一些感知。

5.看着镜子抠动作，或者录视频。在做动作时多观察镜子里自己的动作有没有做到位，动作呈现出的效果是怎么样的，仔细揣摩后就会获得进步。或者让别人帮忙录视频，也可以通过视频来看自己的问题，从而不断改进。

6.保持积极地态度，相信自己可以做到。对于一些没有接触过舞蹈的小白，总会说自己肢体不协调跳不好，就放弃不学了。舞蹈是通过肢体来表达的一种方式，它来源于生活。小白门要给自己一个机会，勇敢去尝试。练习多了就会找到感觉。

7.学会放松。很多人学习跳舞的时候，总害怕出错，总觉得自己跳得不好。万一让别人看到，自己会不好意思。这样紧绷的状态是不利于学习记忆的。跳舞时让自己跟跟着音乐去律动，就会产生轻松愉悦的感觉。不断地练习，完全记住动作之后，就尽量让自己放松去跟随音乐。

最后，就是上台表演的时候，一定一定要保持微笑看前方，不要看脚底。经过了一段时间的学习和无数次的练习，小白们一定可以在舞台上精彩展现的。