35岁女性标准体重与身高对照表（176cm标准体重对照表）

很多女性朋友都把减肥当成是自己一生的事业，但如果过度减肥，不仅会影响身体健康，也会降低颜值和气质。

如果身材过瘦，身体营养物质不达标就会导致身体健康出现问题，我们的体重是有合理范围的。

每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。

诱发肥胖的因素有哪些？

第一，遗传因素

很多疾病是遗传的，肥胖也是，如果父母一方或双方肥胖，那么，孩子患肥胖症的概率就比其他人高，遗传往往起着很大的作用，不容易避免。

第二，精神因素

人的下丘脑有两对神经核团，其中一对与进食密切相关，当这部分的调节中枢出现问题，状态失衡时，就容易导致人的食欲超出正常范围，于是食欲就会增加，进而人就容易肥胖。

第三，高胰岛素血症

许多肥胖者常伴有高胰岛素血症，胰岛素释放量远高于正常人，这种情况下更容易诱发肥胖，造成恶性循环。

第四，褐色脂肪组织异常

如果有些人的褐色脂肪不正常，在一些刺激下不容易对人体的热量调节产生作用，所以热量会不断积累，时间长了自然就会肥胖。

第五，其他因素

其实还有很多其他因素，比如女性在怀孕和更年期的时候，雌激素发生了很大的变化，脂肪代谢也容易受到影响，容易形成肥胖。

女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥

女性标准体重的计算公式：

(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

也可以对照此表：

减肥讲究方法，如何正确减肥？

注意这几点：

正确的减肥方法1：每天保证基本营养

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是我们不要盲目节食，每天要保证基本营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、豆制品、蔬菜、水果都可以适量摄入。

正确的减肥方法2：多喝水而不是饮料

喝水能改善新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质，并能使胃肠蠕动正常，便秘困难，每天喝2000cc到3000cc是最合适的，喝饮料会破坏你的减肥计划！

正确的减肥方法3：规律饮食

减肥期间规律饮食很重要，不能随便节食，你应该好好计划你的饮食。最好给自己制定一个饮食计划，时刻提醒自己。

正确的减肥方法4：不要打断水果

就像蔬菜(蔬菜减肥法)一样，水果是各种营养的良好来源，每份水果可以有50-100卡路里。水果也是你用餐或甜食的最佳选择。

正确的减肥方法5：蔬菜每天都有

最好每天吃五份以上的蔬菜，蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分，热量也较低。一份蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能给你提供不同的营养。

正确的减肥方法6：简单清淡的饮食最健康

要适当控制饮食，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低于消耗。

正确的减肥方法7：每日腹部锻炼

包含快速有效的每日例行锻炼方式，通过详细步骤指导你在自己家中进行舒适的锻炼，由私人教练详细演示，能帮助你锻炼所有肌肉，每天只需几分钟即可。

正确的减肥方法8：一日三餐要合理搭配

一日三餐一定要吃，而且要合理的进行搭配，建议多食用一些清淡食物，如青菜、冬瓜、芹菜等。