长寿的秘诀是有规律的作息（走路排在最后一位）

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长寿的秘诀虽然五花八门，但是长寿的秘诀不在于多，而在于精，避免贪多嚼不烂。

一、控制情绪

情绪虽然看不见，也摸不着，但是不能忽视，无形的情绪波动会影响到有形的身体。为了实现控制情绪，离不开培养良好的心态，日常生活待人接物争取心平气和，从而做到少生气或者不生气。虽然几乎每个人都有脾气，可以说有脾气是本能，但是少发脾气或者不发脾气才算本事。如若能够从心灵的源头疏导，从心灵的支流疏解，不是用怒气冲冲的方式决堤，不是用生闷气的方式围堵，不是让负面的情绪对生命造成消极的影响，而是用正面的情绪对生命形成积极的影响。

二、饮食要做到营养均衡

吃饭说难也难，说简单也简单。难就难在饭量不容易控制，导致暴饮暴食；吃饭的速度不容易掌控，导致狼吞虎咽；不是因为忌口而挑食，而是过分挑剔导致挑食。之所以说简单，是因为只需要趋利避害就能够做到好好吃饭，得知吃饭的不良生活习惯，日常生活反其道而行之，配合规律以及科学饮食，饮食就会为实现长寿提供源源不断的优质原料，正所谓：兵马未动，粮草先行，在人生的战场，饮食的重要程度可谓是数一数二。

三、睡觉善始善终

睡觉如若虎头蛇尾，如若半途而废，无论是睡午觉还是晚上睡觉，效果都会大打折扣。相对睡午觉，晚上睡觉更加重要。在睡前既需要避免做剧烈的运动又需要用适宜的水温泡泡脚，泡脚的时间要适中。等到万事俱备，提前半小时左右就需要上床准备睡觉，总而言之要规避过早睡觉以及过晚睡觉。等到早上起床以后，既需要有条不紊，又需要在刷牙以后喝上一杯温水，重中之重是要规避过早起床以及过晚起床。长此以往践行优良的睡眠，不是给身体补充能量，胜似给身体补充能量。

四、走好每一步路

走路跟其余的生活习惯一样，始终要把安全放在第一位，没有必要雷打不动，没有必要风雨无阻，如若外面天气不好，应该终止一天走路就需要终止一天走路。越是上了年纪，越是怕滑倒，因此没有必要冒险。走路虽然是与生俱来的本能，但是想要运动到位，既需要选择正确的时机，走路的时候又要避免走得过远或者走得过快，无论是距离还是速度都需要随时随地调整。

结语：谁都想健康长寿，然而只是停留在想的状态之下，没有落实行动，极有可能会成为空想，健康长寿是三分天注定，七分靠打拼。

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