高血压自然降压方法有哪些（给你分析5个步骤）

虽然现如今高血压的发病几率比较高，但是许多患者在面对高血压的时候仍然不知所措，不知道该如何降压，发展到最后，甚至对医生的治疗方案产生了疑虑。其实只要找到降压的正确方法，使血压恢复平稳并不是一件特别困难的事情。

1、 寻找致病因素

想要更快地使血压恢复平稳，找到致病因素是非常关键的，虽然高血压的发病原因并不明确，但是主要的因素还是可以确定的，无外乎是遗传、衰老和生活方式这三点，大约70%的人患受高血压与生活方式有关。高血压的原因还有继发性病因，比如肾脏、内分泌方面的疾病，一般情况下这些原发疾病得到控制之后，高血压也能够有所缓解。

2、 用药

血压如果一直都得不到控制，处于比较高的状态当中，那么则有可能会引发各种并发症，比如心梗或者脑梗，因此医生会根据具体情况给患者开降压药。一般情况下年轻人按照常规剂量服药即可，因为年轻人的身体耐受性比较好，老年人则要从最小剂量开始服用，因为老年人的机体在逐渐的退化，肠胃功能不是很好，需要一个很长的适应过程。

如果单一用药并没有得到良好的效果，那么则可以在医生的指导下，采取自由联合的方式控制血压，如果用药之后出现不适感，则要及时咨询医生。

3、 低钠饮食

高血压患者在用药的同时还要注意饮食，每天摄入盐的量不能够超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。与此同时要尽量少吃一些调味料，比如酱油，豆瓣酱，味精等等，这些调味料当中也含有钠元素。

另外还要少吃高脂肪的食物，比如鸡皮、肥肠，因为体内的脂肪过多，会影响血液循环，对血压的控制产生不利的影响，建议患者吃瘦肉和鱼肉等脂肪含量比较少的肉类，与此同时还要保持饮食均衡，全麦食品、果蔬、豆制品以及奶类都要吃，只有这样身体才能够得到所需的营养成分，比如氨基酸、纤维素、优质脂肪，对血管的健康有一定的好处。

4、 做有氧运动

高血压患者还要养成定期运动的好习惯，但运动的时间最好不要安排在清晨，因为六到九点是血压的高峰期，此时运动会对血压的控制产生不利的影响。在运动之前还要事先做好热身工作，使心脏和肌肉能够更好地适应运动。另外在运动的时候要采取循序渐进的方式，用力过猛可能会导致血压突然升高。

5、 定期监测血压

血压会受到很多因素的影响，比如情绪的波动、天气的变化等等，因此即使坚持用药也要定期测量血压，而且在测量的时候要掌握正确的方法，首先保持正确的姿势，其次保持安静，只有这样才能够得到比较准确的结果。

温馨提示

找到正确的方法，并且按照正确的步骤进行，高血压也可以在短时间内得到控制，甚至有些高血压患者可以使血压长期保持在平稳的状态当中。因此高血压患者首先要找到病因，然后坚持用药，之后注意生活调理，最后定期监测血压。

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