几种办法可以解决打呼噜（打呼噜伤身又烦人该怎么办）

生活中有许多人会在睡觉的时候打鼾，也就是俗称的打呼噜。这一症状对于人的身体健康不是很好，同时对于枕边人也有很大的影响。那么为什么会打鼾呢？有什么比较好的改善方法呢？下面为大家介绍打呼噜伤身又烦人该怎么办，供大家了解。

打鼾的几种常见原因

睡姿

也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

疾病

除了以上几种原因以外，还有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大；③、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形），下颌骨后缩等。

年龄

男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低。

遗传

打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

不健康的生活习惯

饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

改善打呼噜的偏方有哪些

咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

按摩眉心

每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

按摩虎口

将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

如何预防打呼噜

1、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

2、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。