黑木耳怎么吃能减肥（知俏减肥期间再馋也别碰这几种食物）

很多减肥的姐妹在白天能控制的很好，可是一到晚上，食欲就像洪水猛兽，一不小心就吃多了！要避免吃多，就要先找到哪些食物容易让人一不小心就吃多了，俏俏帮大家统计了一下，大家看看自己有没有躺枪~

01

坚果类

像花生、核桃这种坚果类食物最容易不知不觉中吃更多。其实是花生和坚果类。这类食物鲜香酥脆、体积小、热量高，是很多人喜欢的“磨牙神器”，本来只想吃几颗，追剧看电影一吃就停不下来了~

02

小型水果

很多人觉得水果越小热量越少，其实不然，一些小型水果很容易吃多，比如砂糖橘、葡萄、红枣等水果，它们又小又甜，很容易一吃就停不下来。而一些体积较大的水果，比如苹果，反而不容易吃多。

03

甜食

甜食往往能让人兴奋，一不小心就会吃多。这种食物体积小、热量高、口感好，吃下去能给人带来极大的幸福感，但同时也总会有“怎么吃都吃不够”的感觉。

04

膨化食品

薯片、薯条等膨化食品，不仅热量高，饱腹感还差。但却是很多人看电影追剧时候的首选，随便一吃就是一桶或一大包。

05

重口味食物

重口味的食物会麻痹感觉，让人不知不觉就吃很多。尤其是比较胖的人，都很喜欢吃辣的、咸的或者甜的食物，这类食物非常容易激发味蕾，让人食欲大增。

其实我们生活当中还有很多常见的食物也容易让人一吃就停不下来，比如饺子，吃下去10个感觉什么都还没吃，几百大卡就下肚了；市面上常见的一桶泡面约500-600大卡，你能吃饱吗？经常点的外卖，你永远不知道商家为了味道好会放多少调味品和油，同样一份炒菜，你都会觉得商家的油不要钱！

看到这里，大家不难发现，容易引起吃多的食物，往往有以下几个特点：小、甜、辣、酥、脆、香，以及往往被大家忽略的特点——小。

小的食物，总是会让人有一种“吃多了也没关系”的错觉，结果一不小心就会吃多。再加上这类食物本身体积就很小，一口一口，自己还没有意识到吃多了的时候往往已经摄入过量了。

所以选择食物时一定要注意，那么该吃些什么好呢？俏俏接下来就为你推荐2种秋季减肥食物！

秋季减肥食物推荐

01

胡萝卜

胡萝卜的热量很低，非常适合减肥期间的人群吃。同时含有的β-胡萝卜素，是维生素A的补充剂，能构成视觉细胞内的感光物质，维持正常视觉功能。

02

山楂

山楂所含有的粗纤维能促进胃肠道蠕动。有机酸能提升胃蛋白酶的活性，促进蛋白消化，并且含有脂肪酶，可以促进脂肪的消化，平时如果吃的太饱的话可以吃山楂来帮助消化食物。

想减肥的你饮食一定要注意哦！克制住自己贪吃的嘴，才能收获迷人的身材！