失眠多梦心慌胸闷气短怎么办（经常失眠多梦是怎么回事）

徐州心理卫生服务站：很多人晚上睡觉都会做梦，不经常做梦对人影响不大。但是如果经常失眠多梦，第二天人的精神状态就会很差，对工作和生活都会有很多影响。如果长期得不到改善，就会出现神经衰弱。因此，人们有必要了解失眠多梦的原因，从根源上解决问题，避免失眠多梦。

经常失眠多梦是怎么回事？

1.睡前要兴奋。

如果睡前做长跑运动或者做一些刺激的活动，很容易失眠多梦。睡前做一些令人兴奋的活动，会使大脑皮层兴奋，使人难以入睡。即使入睡后，人也很容易产生多梦。建议人们睡前不要做剧烈运动，刺激性活动也应禁止，这对改善失眠多梦有很大帮助。

2.和情绪有关。

有些人在日常生活中无法控制自己的情绪，可能会出现精神障碍或情绪障碍。很多人连自己的情绪问题都不知道，直到身体出现一些症状才引起重视。情绪不稳定、精神障碍的人常见的症状有失眠、多梦、头痛等。如果长期不能有效调节情绪，容易失眠多梦。

3.缺乏锻炼

现在大家都提倡多做运动，可以提高身体的抵抗力，减少各种疾病的发生。如果长期缺乏运动或者久坐，这些都会影响睡眠问题，容易导致失眠。其实适当的运动可以提高人的睡眠质量，但是你要注意不要从事剧烈运动，尤其是睡前剧烈运动是禁止的。否则不会改善你的失眠，还会出现失眠多梦。

4.对健康的过度关注

有些人在生活中会非常在意自己的健康。当他们发现身体出现一点异常情况时，总会担心自己的身体是不是患上了某种疾病。如果他们长期处于精神紧张的状态，就会增强对梦的感觉。很多人做梦后经常接触到现实生活，导致内心恐惧。反而会恶性循环，导致失眠多梦。

生活中人们失眠多梦的原因有很多。不管是什么原因，都要积极调整，避免恶性循环，最终带来更严重的后果。除此之外，失眠多梦之后要保持良好的心态，以积极的心态去面对，对改善失眠多梦也有帮助。