一分钟学会失眠（个案研习社对付失眠的高效武器）

“我走过最长的路”曾一度成为大家的口头禅：“我走过最长的路，就是商家的套路”“我走过最长的路，就是娃娃的脑回路”“我走过最长的路，就是求职之路”……，下面我们就来聊聊关于一分钟学会失眠?接下来我们就一起去了解一下吧!

一分钟学会失眠

“我走过最长的路”曾一度成为大家的口头禅：“我走过最长的路，就是商家的套路”“我走过最长的路，就是娃娃的脑回路”“我走过最长的路，就是求职之路”……

而昨天闺蜜萎靡不振地向我抱怨：我走过最长的路，就是睁眼数羊到天明的失眠之路。

记得以前总听老人说：“小孩子爱睡觉，沾枕头就着，一觉睡到日上三竿，是福气。”那时不理解，觉得不就是睡个觉嘛，还福气，至于的吗？

可如今人到中年，开始时不时遭遇失眠困扰，也听到周围朋友不断有关于失眠的吐槽，才发现与那种一觉睡到大天亮的福气真得渐行渐远了。

闺蜜这次不惜血本约我吃饭，可不仅仅为了向我吐槽失眠的烦恼，更重要的是，想向我讨一个靠谱的能治失眠的芳香配方。

她说很早之前就听人说点熏薰衣草精油能缓解失眠症状，就忙不迭地买来试试，用后是有些许改善，但效果似乎并没有传说中那么神奇。

其实，在芳香疗法中能够治疗失眠的精油不仅有薰衣草一种。而根据导致失眠的原因，选对治疗的精油，是效果能否显著的关键。

芳香疗法与传统中医有很多相似之处，强调辨证施治。比如同样都是感冒，究其病因，却有寒性和热性之分，导致使用不同的中药来治疗。同样是感冒，因为个人体质的差异，针对不同的人会形成不同配伍的药方。

同理，在芳香疗法中，失眠只是症状，要找到导致失眠的原因，才能找到最能击中要害的对症精油，达到最好的疗愈效果。

专治分离焦虑型失眠

真正薰衣草

专治因为分离焦虑而失眠的孩子，以及因为离家远行而失眠的大人

薰衣草是珍贵的多分子精油，具有多元疗愈力，以再生、修复、安抚、止痛和助眠的功效著称。

薰衣草的疗愈作用，源于其母亲般的滋养能量，能带来安全感，呵护我们内心的小孩，给予无条件的爱与认可，不断滋养与提携我们的精神。适合于拯救饱受打击、自我价值涣散的小灵魂。

因此，薰衣草擅长因为长期离家、思念母亲及故土，或感到无依无靠、得不到基本生存所需而心生恐惧导致的失眠。

对刚刚进入幼儿园，无法在幼儿园顺利午睡的小朋友，薰衣草的助眠作用也会十分明显。妈妈可以将薰衣草精油滴在孩子贴身的衣服或随身携带的手帕及玩偶上，让宝宝通过薰衣草的味道感受到妈妈的陪伴，从而有效缓解分离焦虑。

专治俗务烦心型失眠

热带罗勒

专治因为过大的工作压力或一地鸡毛的生活烦恼而导致的失眠

如果是因为生活中纷沓的压力，或被杂事俗务烦心而导致的精神涣散、焦虑，甚至失眠，使用具有麻醉作用的醚类精油，是比较对症的选择。

可以选择俗称九层塔的热带罗勒精油，其具有非常强大的安抚神经系统的作用，能减少压抑、让人畅通表达，活在感官身体里。就如同下班后脱下制服、卸下领带的轻松，能帮助拘谨的人打破自我设限，少掉不必要的束缚，让神经不再过度紧绷。

专治情感创伤型失眠

苦橙叶

专治因遭遇情感创伤或因两性关系问题导致的失眠

如果是因为失恋心碎、情感创伤，或攸关人我连结、两性关系等缘故，导致情感波动，波及纤弱神经，而引发坐立不安、焦躁失眠的问题，选用苦橙叶精油会有不错的助眠效果。

苦橙叶中含有邻氨基苯甲酸甲酯成分，对神经系统具有特殊的安抚功效。能让人放松，并感受到爱与支持，帮助统合四分五裂的身心状态。

苦橙叶具有让往事云淡风轻的能量，可让人打破既有状态，减轻高标准的压力，打破自我疆界，踏出与他人连结的重要一步。

专治耿耿于怀型失眠

缬草

专治因为纠结于往事而导致的精神焦躁及失眠

缬草自古就为著名的失眠良药。不同文化环境对治疗失眠有不同的需求。地中海型气候区的失眠者，常用薰衣草获的母亲般抚慰；而严肃的中欧人则较常用“如实面对真相”的缬草。认为其安抚神经、治疗失眠的功效远胜薰衣草。

对治疗歇斯底里、精神恐慌、极度焦躁、梦魇纠缠、对往事耿耿于怀等问题引致的失眠，缬草尤其疗效显著。这是因为，缬草有让人真相大白的感觉，在接受生命中美好光亮的同时，也给人以敢于面对破洞阴影的勇气。不需要粉饰太平，可任情绪来去而不陷溺，逐渐释怀后，让生命在平和中继续向前。