情绪不好的时候运动（情绪钝感力按自己喜欢的方式去生活）

人间地狱分为“现实的地狱”和“心灵的地狱”两种，当你过于重视别人的评价而轻视自我感受时，你就陷入了“心灵的地狱”。——心理学家卡伦-霍尼

从七月份的暑假开始，我好像给生活放了一个假，很多事都搁置了，仿佛打乱了很多假期的计划，因为摔了一跤，摔断了尾椎骨，直接卧床二十多天。

最开始我以为在卧床期间能够做很多事，看书录视频做分享，可是实际上的生活却是根本生不出一点额外的力量去做一些正能量的事。

这是我第一次受这么大的外伤，真疼啊，以前什么事都觉得自己能抗住，这一次却什么也干不了了，其实我最担心的是不能哄孩子，又得让我爸妈帮忙看好久。

不过所有挑战之中还有更好的安排，爸妈都希望我快点好，直接不让我下楼了，我有一周时间没有看到孩子，早饭和中午饭妈妈做好了爸爸给我送过来。

都是平时很少买的好吃的，我每天大鱼大肉的补着，一个多月却没有胖起来，也真是奇怪了。

除了家人对我的关心和照顾还有远方的姐姐知道我摔伤后帮我搞到了一个接骨偏方，我拜托了朋友送来黄酒，就这样吃起来，没想到第三天就能好点了。

最开始真的是只能趴着，从第三天开始虽然还是趴着，但是明显感觉没那么疼，还能挂衣服了呢，这是偏方的力量还有爱和关照的力量给我的呵护啊。

我本以为我会很平静的处理自己的情绪，可是还是有一段时间陷入一种无助中 ，不过还好，没用太久时间，通过持续读书和写字，我又把自己从低谷中拉出来了。

想起开头那段话，不管遇到什么事，如果想不明白就掉入了心灵的地狱，想明白了，同样的事没有变，生活却不一定会变得多么糟糕。

在幸福这件事上，迟钝一点，或许幸福就会多一点。

我清晰的记得刚受伤那一阵，虽然只是尾巴跟的受伤，但是却没办法让自己像平时一样灵活自如，人们都说那个地方没事，养着就好了，可是为什么我却这样行动不便呢？

仿佛失去了自由的时候才知道，能够灵活运动是多么珍贵的事。

这个时候我才知道身体无论哪个部位都这样重要，就是到现在，依然不能剧烈运动我也能保持感恩了。

现在回看当时那种崩溃：一个离异单身带孩子的女人，一旦受伤了什么都做不了，更甚的想法发生什么突发情况，除了年迈的父母能惦记一点，孩子还小，根本没什么感觉，其余的对这个世界来说，都是无声的。

每当想到这些我就陷入深深的绝望，但是从精神死亡到起死回生，才是面对自己真正的决斗。在这一次的自我救赎中，我从十几岁时候依赖父母，到后来渴望依赖一个男人，到后来离婚后仍然渴望拥有一个完整的家，需要一个男人为我遮风挡雨的念头，需要一个对孩子来说靠谱的父亲等等这些依赖的念头，渐渐的在我眼前消失。

这个依赖的念头害了我这么多年了，为了让自己有个依赖的资本，我非常努力，可是这份努力，却又给我带入了一个更深的深渊。

当依赖不能带给我理想的生活的时候，我便接纳当下了，连自己都不依赖了，因为真的遇到突发情况，真的是无能为力的。

我便深深理解了那句话：对自己的事全力以赴，对别人的事尊重，对待老天爷的事臣服接纳，活好当下，便是对生命最大的负责。

说来也真的奇怪，只要我们的心态发生改变后，同样的事依然存在，感受到的事实就会发生变化了，同样的发生，却能有不一样的感觉，这本身不就很奇妙么？

我依然受伤未痊愈，依然不能抱动孩子，可是我再也不想如果我还是不能养好，还是不能抱孩子怎么办啊，还是需要让父母操心怎么办啊？

反倒是看着爸妈帮我带孩子他们也有些许的快乐，孩子也能每天风里雨里玩的浑身是土却乐在其中，如此一切都是最好的安排。

如果遇到困难便更往糟糕苦难的地方想，真的越来越没有活路，反倒是让自己在所有的困难中看到些微的希望，便能让恐惧在光的照射下越来越淡，最后消失不见。

在《情绪钝感力》这本书核心就是不要什么都往心里去，钝感力是一种智慧，是体验人生百般滋味后的从容和淡定，是接纳是承受，是对生活最好的适应。

对情绪的钝感时一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行，生活没有那么多“弦外之音”，你我都不必为别人的情绪负责，反而要全力以赴的照顾好自己的情绪，这便是最大的智慧，也是对自己事的一种全然无憾。

书中有一个情绪的四则运算给我印象非常深刻：

做加法：真正的钝感不是迟钝，而是给生活加点“甜”，学着苦中作乐；

做减法：真正的钝感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼；；

做乘法：真正的钝感不是逃避，而是专注于心流体验，让内在的自信成倍的增长，面对逆境倔强生长。

做除法：真正的钝感不是“躺平”，而是让内心坚定，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。

结合自己这段时间的经历，想起一句歌词：社会很单纯，复杂的是人，谁把谁当了真？

当真的便不自由，不如自由自在，活在当下，把能做的事做好，能走的时候就走，不能走的时候就卧床。

作家史铁生曾经说：当我坐轮椅的时候，我怀念能跑跳的时光，当我必须卧床的时候，我怀念坐轮椅的日子，当长了褥疮后就怀念那些清爽干净的刚刚卧床的美好时光。

其实每一个当下都是最好的时光，世间不是缺少美，是缺少发现美的心情。

最后分享《情绪钝感力》里面能够快速拥有情绪钝感力的四个方法：

1、站起来，自己寻找突破口。

2、摆脱来自儿时的恐惧。（这个可以借鉴阿德勒的目的论理论更容易）

3、不进行没必要的对号入座。

4、反复操练（自己的幸福思维和快乐肌肉），效果立现。

如今的我不期待未来某一天的到来，我真的喜欢和感谢现在的每一天。如果你也喜欢《情绪钝感力》这本书，可以带回去品读，里面的小贴士小故事还是非常通俗易懂的。