静坐冥想是一个简单又美妙的过程，当你感觉到心烦气躁静不下心的时候

其实关于打坐冥想，我几年前就有了解接触，这几天突然就想尝试下，每天睡前打坐冥想20分钟。目前冥想了两天，先做个初步记录。

第一天，我选择是20分钟，铺了一块毯子，摊子上加了一个加热枕，刚好垫着屁股，洗漱后换上睡衣，袜子也穿好，怕过程中脚冷分心。

准备工作做的挺多，提前跟老婆说一声，等会不要打扰我。关于冥想音乐，有人说需要，有人说不需要，我认为我个人是需要。要不然容易分心。有人说在复杂情况下也能迅速入定，进入冥想状态。。我个人。。做不到，目前做不到。

冥想之前看了下相关资料，关于如何冥想很多种说法，我个人倾向一种就是舒服着来，腰不需要特别板正，但是要身体放松，脑子里有各种想法也不要克制他，把脑子里各种乱七八糟的思绪，慢慢捋顺，像给狗梳毛一样，慢慢的，轻轻的捋顺

选了一个冥想音乐，闹钟设置了20分钟，盘腿坐在加热枕（我平常垫腰用的）上，第一次冥想就这样开始了。刚开始我以为20分钟会很长，很难坚持，但压根没，我很快就进入状态，直到闹钟响起。

感觉很舒服，大脑好像得到休息一样。平常生活中，脑子一直感觉很劳累，大脑充斥着各种想法，不停的运作，其实也不是我想这样，是控制不住的它在自己运作，整个人就会浮躁，真的静不下心。

跟老婆做了下交流，我说感觉就像在大海里，在星空，宇宙中遨游一样，很舒服，轻飘飘的，很放松。她说她有次睡不着也尝试过，状态跟我说的差不多，只不过她没有打坐，是躺在床上。我也认为冥想没必要太拘于形式，打坐不是冥想必须项。能达到让你大脑休息的状态就行了。

冥想完当天睡眠质量特别好，第二天五点就醒了。感觉特别有精神就是睡不着。然后我起床骑自行车，骑了一个多小时。整天都感觉精神状态比较好。

张朝阳说建议大家少睡觉。当时不太理解，现在想，他的意思是不是说要少睡觉，但是要进入深度睡眠，高质量睡觉呢？我现在手环监测睡眠得分都保持在95分以上。

有时候睡了一夜，起床感觉好累，好像没有得到休息。就是没有进入深度睡眠，只有深度睡眠，大脑才能更好的休息。冥想进入状态后，可能就跟深度睡眠一样，大脑放松，休息。

现在人都特别浮躁，静不下心。我以前没有这个意识，感觉不到我浮躁。后来在kss呆了14个月。。。在那期间，我竟然连唐诗三百首都读得津津有味，能静下心，感受诗里的故事。

出来后，我买了两书柜的书，但是一本书我都没看，我发现我看不进书，静不下心，我尝试好多次，是真的看不进去，这时候我意识到，人在当下社会，浮躁的心。

在kss，遇到一位朋友，我跟着他一起念经。

他用白胶布给我做了一串念珠，我跟着他念。有一次好像进入状态了，感觉也是大脑放空，实际过去挺久，但是我感觉就一会。那是我第一次感觉，冥想会让人进入另外一个状态。

这个念经习惯，我一直保持着，家里，车里，各种兜里都是念珠。但是这几年念经，我一次都没进入过状态。我这个朋友叫jxm，应该是十年六个月，再过几年应该也出来了。我特别感谢他，教会我很多东西。

说来也巧，此时此刻，我距离他很近，因为我俩在同一座城市，只不过他在服刑罢了。他跟我说过一句话，我一直记着：你很幸运。你才20出头，你就遇到了你人生的最低谷，不管你出去混成什么样子，都不会比现在更差，所以你以后只会越来越好，你的人生是永远向上的。

念经跟冥想我感觉状态差不多，都是让你心静下来。现在社会太敷衍，脑子得不到休息，很累很累，精神就不好，精神状态不好，整个人哪哪都不好。

目前进行了两次睡前冥想，我尽量让它成为我的习惯。这是我冥想初期的记录，等我一个月后，两个月后，或者三年五年后，我再来看看是不是会有长进。年前也会去拜访下这方面的朋友，取取经。

当你意识到自己有了这些问题，真的可以，尝试下冥想，手机关掉，静静的去感受，那种感觉很奇妙，像摸到了新世界的门。