经常做梦还能记得梦境吗(做梦清晰记得梦境)
#点亮真知计划#"快起来,已经8:30了,今天要早点去公司,有很多事情。”
我有意识能感知到老公在叫我,可是眼睛却睁不开,努力张了张嘴发不出声音,没办法回应他。
老公以为我想睡懒觉,故意不理他,自己去公司了。
其实,当时我正在做梦:
一个大师对我说:
“你的右边眼睛疼,是因为大脑左右运动不平衡”,
然后,只见我的大脑,自动拉成一个海绵状的长方形,左右不停地运动。
又过了十几分钟,我的梦做完了,起床了,使劲睁了下眼睛,好像真的没有那么疼了。
今天早上6点多钟,孩子上学时,我跟着起来,发现两只眼睛肿胀。估计是,昨晚睡觉前,茶又喝多了。
右边眼睛疼得厉害,老公去送孩子上学,
我戴上眼部按摩仪按摩了十几分钟,然后拿下按摩仪,
继续睡回笼觉,这就有了开头的一幕。
睡眠,占据了我们一生三分之一的时间,对我们每个人都很重要。
在睡觉时,我们经常会做梦,有时还能清晰记得梦境,有时叫不醒,大家想知道这些原因吗?
下面,我就关于睡眠进行一个简单的科普,找出答案。
- 睡眠的分类
睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠;在典型的夜间睡眠期间,慢波睡眠和快波睡眠交替地出现
一:慢波睡眠分为4期:
1期:为入睡期,最易唤醒阶段;成年人的一期睡眠占据总睡眠的5%;
2期:为浅睡期。成年人的2期睡眠,占总睡眠的50%;
3期:为中度睡眠期;
4期:睡眠均很深,又叫深睡眠。
这个睡眠期,可能促进某些激素的分泌,特别是未成人的垂体前叶分泌的生长素,
因此保证充足的睡眠,有利于未成年人机体的生长发育。
60岁以后基本没有慢波睡眠4期。
成年人,慢波睡眠3期和4期,占总睡眠的20%左右。
二:快波睡眠
快波睡眠或异相睡眠,这类型睡眠,常伴有眼球的快速运动,也被称作,快速眼动睡眠。
成年人的快波睡眠,占总睡眠的25%左右,有效地保证快波睡眠的时间,对睡眠质量和人的身体健康来说都非常重要。
有的学者认为,快波睡眠对儿童的脑部发育至关重要的,有点类似体育锻炼对肌肉发育的作用。
快波睡眠阶段,以肌张力,为代表的行为变化,比深睡期还深,肌张力几乎完全松弛。
是睡眠的最深沉阶段,机体唤醒阈值升高。
这就是为什么,我老公叫我,叫不醒的原因,不是我在装睡哦,是真的睡得很深沉。
快波睡眠另一个特征就是做梦:
在快波睡眠中,脑电变化与行为变化相分离,
脑电活动类似慢波睡眠的入睡期,有一部分大脑皮层处于活动中;
这个睡眠阶段被叫醒,74%--95%的人能记起梦境。
所以这也是我能清晰记得梦境的原因。
做梦的原因:
最早系统研究梦的是,著名的心理学家弗洛伊德。
他于1899出版了 《梦的解析》一书。
弗洛伊德认为,梦不是偶然形成的联想,而是压抑的欲望,
梦是通往潜意识的桥梁。
有点像我们常说的:“日有所思,夜有所梦”。
- 年龄与睡眠的关系
不同年龄的人对睡眠的日需要量,是不同的。
正常足月的新生儿花在睡眠上的时间为18小时以上。
婴幼儿期是睡眠量最大,快波睡眠最长的时期。
从儿童到老年期,快波睡眠和慢波睡眠4期时间逐渐减少。
总结:充足规律的睡眠有利于我们的身体健康。
我们都要养成早睡早起的好习惯,友友们觉得呢?
备注:睡眠专业知识,源于《心理的生物学基础》2008年版,主编:王立新
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