居家简易健身操宅家运动学起来（宅家是一门学问21）

在疫情面前，身体的第一道防线就是我们的抵抗力。“宅家”有氧健身操，每天半小时，练出健康体。

健身操是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。可以跟着电视里的教学也可以APP下载小视频练习。整套动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。

健身小贴士：

1.锻炼请循序渐进，不要用力过猛或强度过大，尤其是平常很少运动的大、小朋友。

2.初次锻炼以30分钟为宜，逐步增加锻炼时间。

3.前几次锻炼如果强度较大，第二天可能会有肌肉酸痛，是延时性肌肉酸痛，属于正常现象，建议做肌肉牵拉，可以缓解肌肉酸痛。宅家坚持做有氧健身操，可以促进血液循环，增强心肺功能。（小雪）