父母矮教你如何让孩子身高逆袭（父母个子矮孩子长不高）

每个家长都特别关注孩子的身高发育，我就特别希望儿子能长到一米八，但是每次带儿子在楼下玩的时候，都会备受打击，因为好多孩子年龄比儿子小，但个子比我娃高出一截子，我不由得怀疑儿子的身高发育是不是迟缓了。

但是当我打开儿子的生长曲线图的时候，看到身高发育走势虽然有些滑落，但整体是增长趋势，没有偏离太大，及格着，就不那么焦虑了。

身高发育不能总跟别人家孩子对比，得跟自己比，孩子能长多高虽然有遗传的关系，但是科学管理可以让孩子的身高在遗传的基础上再拔高一截子。

如何科学管理孩子的身高呢？记住一个规律、四个方向、一个工具

孩子的身高发育有一个大致的规律，就像大运动、精细动作等生长发育一样，我们可以把这些规律作为一个参考值，假如孩子的身高数据不在这个范围内，就可以留个心眼，查看生长曲线，咨询医生。

孩子10岁前的身高生长规律如下：

0-6个月，大约2.5cm/月

7-12个月，大约1.25cm/月

12-24个月，大约10cm/年

2-3岁，大约8cm/年

3-4岁，大约7cm/年

4-10岁，大约5-6cm/年

另外我们还可以参考男孩、女孩的标准身高数值表（下图），这样我们就能避免盲目去比较，当遇到一个年龄比你家孩子小，个子却比你家孩子高的娃，我们就翻开数值表看一眼，自己孩子在正常身高范围内，瞬间就淡定了。

以前我们总说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，好像妈妈的身高是孩子身高的决定因素一样，真是让我们这些小矮个的妈妈压力山大，但是现在科学证明了，影响孩子身高的因素有4个，而不是1个。

1、基因

父母的身高是决定孩子身高的主要原因，比如父母双方都是大高个的话，孩子肯定矮不了，如果父母双方个子都比较矮的话，孩子也不会太高，当然这有例外，假如父母从影响身高的其他三个因素入手，孩子有可能会实现逆袭。

我们可以用下面这个公式来预测一下孩子的遗传身高：

男孩身高＝（爸爸身高 妈妈身高 13）/ 2 ± 7.5cm

女孩身高＝（爸爸身高 妈妈身高-13） / 2 ± 6cm

我算了一下我儿子的，遗传身高竟然可以达到181.4，我表示很惊喜啊。看来我的愿望在基因这个层面上是有望实现的，但是，要想把愿望变为现实，还得把握另外三个因素。

2、营养

不知道大家发现没有，现在的孩子普遍都长得高，最重要的一个原因就是现在吃得好，食物种类丰富，营养全面。

但是不利于孩子长高的食物也有很多，比如高油、高热量的垃圾食品，导致很多孩子爱吃零食不爱吃饭。

所以要想在营养层面给孩子的身高助力，就得保证科学喂养，多吃一些有利于长高的食物，比如：奶类、肉类、蛋类、坚果类、豆制品等，保证蛋白质、钙、维生素D、锌、维生素A等元素的充足摄入。

我们可以在下图中参考每个年龄段的膳食结构和饮食建议，了解孩子每一天需要摄入的营养种类和克数，然后做饭就有目标了。

3、运动

运动可以促进身高的发展，但是这个运动一定要保证是“有效运动”才行，有效运动专指大运动方面的锻炼，比如跑步、球类运动、体能训练等中高等强度的运动。

所以如果你说孩子在家来来回回动个不停，那不是有效的运动

4、睡眠

睡得好才能长得好，睡眠对于身高的影响太重要了，睡眠不足会导致生长激素分泌不足，个子自然也长不高了。

但是如何才能知道宝宝睡得好不好呢？我们要从睡眠总时长、小睡次数、夜醒次数、整觉时长等多个方面去综合分析。

如果宝宝睡不好，一定会在身高、体重等生长发育指标上反应出来，同理，如果宝宝身高不达标，一定要去分析宝宝的睡眠数据，所以，坚持记录宝宝的睡眠数据的重要性就体现在这里了。

如何判断孩子的身高发育是否正常，这个月长得够不够呢？大家都会定期给孩子量身高体重，但是别忘了，身高发育是需要纵向比较的，绘制生长曲线才是监测身高发育的科学手段。

我们可以将孩子的身高输入专业的监测软件中，然后自动生成生长曲线，再从生长曲线上去分析，孩子的身高发育是否正常。

如何从生长曲线上分析孩子的身高发育情况呢？以下几个基本点需掌握：

• 孩子的生长曲线位于3rd和97th之间，都是正常的，中间那条50th的曲线是平均值而已，当孩子的生长曲线超出了3rd和97th的范围，家长就得向医生咨询了。
• 生长曲线的趋势比生长曲线落在哪个百分点更重要，因为每个孩子的生长发育规律都是不一样的，出生的时候，所在的生长曲线的位置就固定好了，之后只要咱家孩子的生长曲线能够保持这个曲线位置的趋势，不发生剧烈波动或增长、下降，都是正常的。
• 生长曲线是需要定期记录的，如果很久才记录一次，生长曲线的转折波动就会很大，难以正确判断孩子的生长趋势，所以我们要定期给孩子量身高：1月龄、2月龄、4月龄、6月龄、9月龄、12月龄、15月龄、18月龄、2岁、2.5岁、3岁（之后每年一次）。

说到这我想起来一个朋友，她净身高172厘米，站在那就四个字“亭亭玉立”，但是她的妈妈只有一米五左右，爸爸刚过一米七，她觉得自己之所以能张这么高，完全是因为吃得好，经常运动，真是让人羡慕啊。

我们从营养、运动、睡眠这三个方向入手，配合生长曲线的监测，让孩子突破遗传身高就不是空想了。