年轻人应该有的健康知识（写给当代年轻人的健康生活指南）

你关注自己的身体吗？你了解自己的身体吗？

现代年轻人总想着让灵魂走远，但是没有一个健康的身体怎么能够放飞灵魂呢。那么，该怎么让我们的身体强健一些呢？

近两年有一个新词，叫“朋克养生”，说的是一群年轻人一边敷着天价面膜一边熬夜，白天泡枸杞晚上喝啤酒的作死行为。一边消耗，一边弥补，这似乎是年轻人的常态。

在最近读的《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》（下简称《了不起的身体旅行》）有提到对年轻人健康问题的忧虑。书里提到，痘痘、眼干、牙病、脱发、失眠、肥胖、抑郁已经成为现代年轻人生活中无法避免的“七宗罪”了。针对这“七宗罪”，书籍调查了职场人的生活方式，结合权威机构给出的资料，给出了科普建议。

《了不起的身体旅行》是由后浪和小红书共同出版的一本给年轻人读的关于身体探索的杂志书。我买过很多后浪的图书，不管是内容还是装潢水平都很高。小红书则是一个分享平台，很适合年轻人，特别是年轻女性。他们两家共同出版的这本杂志书书，算是汇聚了两家的优势，还是值得一读的。我读完收获还是很多的，是一本图、文、故事、科普、前沿信息集合的杂志书。

如何更好地照顾自己的身体

生命很神奇，既坚强又脆弱。

书籍内容《那些生病了的年轻人》给了我很多启示。这些年轻人，有得抑郁症的，有得强直性脊柱炎的，有甲减的，有和HPV共同生活的，虽然有很多困扰，但是他们都在认真地生活着。通过这几个故事，我学到了三点。一是情绪问题会带来身体问题，情绪好了，身体也会有改善。二是，身体是革命的本钱，身体不好，精神不会好，那么工作生活都不会如意。一个人最应该负责的是对自己的身体负责，如果过去的堕落已无法弥补，那就从现在开始珍惜。三是感觉自己身体有状况了，别拖，赶紧看医生。

《身体的使用度》一节则是本书的重点内容，针对皮肤问题、用眼健康、口腔健康、脱发焦虑、失眠困扰、营养饮食、身材管理、心理问题进行了科普、建议，是我受益最多的一段内容，让我学会了一些更科学地照顾自己的身体的知识，也get到一些前沿信息。

如在说到健康饮食时，书籍给出了营养师给出的营养学建议的膳食摄入量。用拳头就能测量每种食物的需要重量，注意，就是烹饪之间之前的量。每天需要吃一个拳头的动物性食物（1/2是鱼虾，1/4是鸡蛋，还有1/4是禽畜肉类），两个拳头的主食（一拳头是白米、白面，另一个拳头是粗粮杂粮和薯类），三个拳头的水果，四个拳头的蔬菜，然后再加一些奶制品和豆制品就差不多了。两个拳头的主食煮熟之后可能是四个拳头的量，你会发现，现在很多人的吃的主食是不够的，吃的动物性食物却是超量的。

在说身体管理时，有介绍一些新兴运动，很有意思，如空中瑜伽、尊巴、动物流、普拉提、交叉配合健身训练、空中活力带等。书籍也告诫健身者，完美的身材不是健身的最终目标，健康的身心才是。

在说心理问题时，书籍很贴心地给出了自救指南。包括怎样判定自己得了抑郁症和焦虑症，识别咨询师的不靠谱行为，寻求心理咨询与治疗的渠道，选择合适的咨询师及咨询方式，模拟心理咨询初体验，典型的心理咨询问题的解答，主流的治疗方法，更有趣的治疗方法，心理学书籍推荐等。分享一下，心理问题主流的治疗方法有，精神分析治疗，行为治疗，认知治疗；更有趣的治疗方法包括催眠治疗、团体治疗、音乐疗法、色彩疗法、想象疗法、运动疗法等。

身体的想象力

《了不起的身体指南》除了科普健康知识，还有很多探索身体、想象身体的内容。

在《身体的想象力》一节中，有很多与身体想象相关的记录与采访。人物包括，从城市回归田园的顾童夫妇，探索衰老的小红书博主孙雪怡，喜欢徒步的群体，自观身体、持续跳舞的陶身体剧场成员，探索死亡、欲望、身体、时间的艺术家柳笛等。

喜欢顾童夫妇的那段采访，美好、温馨。在他们看来，回归乡村不是退休不是养老，而是主动选择一种自己喜欢的生活方式。他们说，“土地带给我的那种归属感让我很安心，在城市里的时候常常会很彷徨，不知道自己属于哪里。生活的方式有很多种，在城市毕业、工作、结婚、生子是一种，在乡间种花、养猫、看月亮也是一种。万物生，万物慢。星期是来自城市的特权，季节则是属于乡村的表达。当科技和城市越发达，他们越是发现山间一株无名小花的珍贵，因为乡村给予他们的不仅是自然的环境，还有内在的安宁。回归自己内心的声音，或许就会在不经意间，和喜欢的人、喜欢的事相遇，和理想的生活撞个满怀”。

而在户外行走的人们，则在不断地身体力行，接纳外界对身体的打磨与历练。他们以行走的力量搏击生命的冗长。户外很辛苦，但是在大自然里可以平复掉一些烦恼，让人更珍惜现在所拥有的生活。

艺术家柳笛的探索和思考就比较具有哲学性了。他的艺术作品很多都跟身体有关，他指出，人利用身体去做一些事情，但反过来意志其实是被身体所限制的，我觉得人的有限性就是你得在一个躯壳里去做事情。困在身体里一定会被驱使，身体的需求，激素导致的情绪变化都在不自知的情况下影响着决策、思考和行为，所以有时候你的身体也是在奴役你的意志。

此外，游戏、电子烟、整容等话题在本节亦有讨论。

写在最后

与我们朝夕相处的身体，可要好好对待他呀。

愿我们都能真诚地面对自己的身体，让身体找到自然的位置舒服的位置。