零基础学太极教程（零基础学太极超简单）

# 小黄鸭和你一起练太极 #

太极拳是中国传统文化的典型代表，是中国传统哲学思想的精华，也在中华民族武术中独树一帜！

该套路最初由王西安大师为阿里巴巴员工精心创编，现为王西安拳法标准化教学入门课。

该套路集王西安大师一生习拳、授拳体悟并汲取太极拳精华动作提炼而成。

[微风]套路特点

简单易学，不受场地、时间的限制，方寸之地，碎片化时间即可练。

​[微风]套路功效

对辅助治疗颈椎、腰椎及各类亚健康疾病均有明显成效。长期习练，有舒筋活络、调养气血、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

​[微风]习练方法

习练之前全身松静，无人无我，与自然融为一体，呼吸缓慢匀长，绵绵不断，升降自然，一呼一吸，息息归根，一招一式都是对习练者生理和心理的调节。

陈式太极拳养生八式，动作舒展大方，柔和平稳，圆活连贯，由简至繁;练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断。

以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。

整套陈式太极拳养生八式，基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验陈式太极拳动作风格的拳术。

以上为太极养生八式的特点和套路功效、习练方法，你学会了吗？

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