每天吃肉20天减肥法（我的减肥菜单分享给你）

嗨，我是胖胖。减肥也爱吃肉，我坚持吃减脂餐，但是每餐并没有全部吃素。我希望找到适合自己的减肥餐谱，并且长期坚持下去，养成好的饮食习惯。最近因为雨天关系，所以天气有些微凉，特别清爽。这样的天气，我的胃口会更好，所以今天的菜单里面吃肉比较多哦！

早餐：小米粥 煎鸡蛋 麻酱黄瓜 梨子 低脂牛奶

早餐的能量供给对于我们一天来说非常重要。在搭配里面，我也非常坚持营养充足，简单快速。小米粥养胃，早上洗漱的时间可以慢慢熬。荷包蛋可以根据自己的喜好和口味决定煎熟的程度，黄瓜切块，用水和盐调和一碗芝麻酱，拌匀即可。梨子、牛奶作为能量补充，早餐的营养足够了。

午餐：煎鸡胸肉 糖拌西红柿 煮玉米 酸奶

吃肉，对的，我真的太爱吃肉了，所以减肥期间也不能完全吃素。鸡胸肉切成小块，用盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制15分钟，锅里油热后两面煎熟即可，再撒上适量黑胡椒，热量很低，对减肥的我非常友好。西红柿酸甜解腻，玉米代替主食，增加饱腹感。酸奶可以促进消化，每天喝一小杯。

晚餐：清蒸鱼 四季豆炒肉 蒸南瓜

除了鸡胸肉以外，我最喜欢的就是鱼肉。口感比鸡胸肉好非常多，而且清蒸的做法也不复杂，鱼提前用料酒、生抽、盐、生姜腌制好，水开以后，放上葱段蒸15分钟即可，既有鱼的鲜嫩，又不会担心增肥。四季豆含有一些纤维，热量低，作为青菜补充，少放一些瘦肉一起煸炒，味道也很不错。南瓜的热量比较低，晚餐可以用来增加饱腹感。

爱吃肉又想减肥的朋友们，真的不需要完全吃素。通过减脂餐调整饮食习惯，需要长久坚持。所以每个人都要找到适合自己口味的菜单，达到营养均衡。我是王胖胖，欢迎关注我的美好生活，与你一起加油减肥！