营养师点评50种减肥食物（春季减肥要注意）

几乎每个女性都有过减肥的经历，不管自己真的有减肥的必要，跟闺蜜们在一起，起码口头上要念叨几句跟减肥有关的话题。

减肥的方法也很多，什么喝酸奶减肥、吃茄子减肥、21天减肥、7天减肥等等五花八门的方式。当然有些更极端的人，通过吃减肥茶、减肥药来减肥，结果反而让自己身体变差。

日常吃饭我们都在意食物的热量，减肥期间大家都知道少吃肥肉、少吃油炸食品。其实还有一些隐性的高热量食物，往往被我们忽视。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春季减肥要注意，少吃3种黄色食物，热量比大米饭还要高。

我们先来看看一碗普通的白米饭有多少热量，每100克白米饭含热量116大卡、脂肪0.2克、蛋白质2.6克。而另一种常见主食白面馒头的热量为223大卡，比白米饭要高出很多。

那么我们就以米饭和馒头的热量作为对比，看看这3种黄色食物的热量有多少：

1、春季减肥期间，少吃这种黄色食物：腐竹

腐竹本身是一种很健康的豆制品，有“浓缩后的豆浆”之美誉，腐竹蛋白质含量很高，每100克腐竹蛋白质含量高达44.6克，吃很少的腐竹就可以满足人体一天对蛋白质的需求了。

但腐竹的另一面是热量极高，每100克腐竹含热量461大卡，是一碗白米饭的四倍之多。虽然大家吃的时候会用水泡发，即便如此热量也很容易超标了。

2、春季减肥期间，少吃这种黄色食物：榴莲

最近又到了泰国榴莲上市的季节，很多爱吃榴莲的女生都会买几块回来直接吃，或者做成榴莲蛋糕和朋友们一起分享。

榴莲维生素C、B族维生素，以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的磷、镁和钾等元素，是一种味道独特营养丰富的水果。可榴莲的另一面是热量比较高，每100克榴莲含150大卡的热量，虽然并不比米饭高太多。

但在水果界里，榴莲可是彻头彻尾的高热量水果。而且大家吃榴莲往往一口气吃很多，积累下来的总热量会很夸张。

3、春季减肥期间，少吃这种黄色食物：花生

花生本身的热量就比较高，每100克花生提供574大卡的热量，含有44.3克脂肪，说是“一口花生半口油”也并不夸张。

很多人吃花生还要吃椒盐花生，用油和盐炒过的花生不仅额外增加油脂和钠的摄入量，热量也会增加。

各位朋友，你有过春季减肥的经历吗？减肥的结果还顺利吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。