长期睡眠质量不好怎么办（长期睡眠质量不好的解决方法）

睡眠不好临床称之为失眠，是患者常见的就诊原因之一，主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱，要及时治疗，下面我们就来聊聊关于长期睡眠质量不好怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

长期睡眠质量不好怎么办

睡眠不好临床称之为失眠，是患者常见的就诊原因之一，主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱，要及时治疗。

患者先应保持良好的睡眠习惯，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜剧和悲情影片，睡前不要喝浓茶、咖啡，白天可以适当运动，保持良好的心态，不要精神紧张、焦虑，夜间睡眠时可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

饮食上应注意清淡饮食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量。