睡觉经常做梦怎么解决 睡觉老做梦该怎么办

你有过睡觉时做很多梦的经历吗？

可仁小的时候有曾一度有个小名，叫梦梦，因为我常在起床后跟家人分享自己昨晚睡出了好多的梦。

成年以后，多梦的情况偶尔还是有的。

有时候一觉醒来，只觉头昏脑胀，全身无力，在床上呆坐了很久才缓过神。

如果你也有多梦的经历，那你一定能明白可仁的“无力感”。

那么，是什么原因导致我们睡觉多梦呢？我们又该如何预防呢？一起来看。

纠正不良的生活习惯、平复内心的波动、保持良好的心态都是我们远离梦境连连的方法。

对于身体疾病导致的多梦，应该及早去除病因。

除了以上这些，我们还可以从一些小方法入手：

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于我们放松肌肉，可令我们睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、注意远离光线。良好的睡眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们也要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯光打扰到自己。