为什么备孕前三个月要吃叶酸（一定要吃叶酸吗）

几乎所有的备孕妈妈，都会听说“备孕要补充叶酸”，那么不吃叶酸又会怎样呢？这个问题，我们从头开始解答。

什么是叶酸？

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叶酸为水溶性B族维生素，也叫作维生素B9，它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA以及蛋白质的合成，对细胞分裂、生长具有特别重要的意义。请注意，细胞分裂和生长两个关键词，所以人体对于叶酸的需求量是取决于机体代谢和细胞增殖的速度的。

不用说，我们都是成年人了，日常摄入的叶酸已经足够满足我们的需求。但是孕妇为满足自身代谢和胎儿发育，对于叶酸的需求量明显增加，假如摄入不足或其他原因干扰叶酸的吸收和利用，容易导致孕妇叶酸营养状况下降、胎儿发育异常，甚至发生先天性畸形，尤其是神经管畸形。

所以，当你开始备孕了，叶酸就可以补充起来了，建议至少从孕前3个月开始，就可以补充叶酸了。

叶酸能够从富含叶酸的食物中补充，但是叶酸补充剂会比食物中的叶酸更好的被机体吸收利用。建议每天饭后补充叶酸，可以更好的消化，备孕期间每天补充400微克就足够了，已经怀孕的准妈妈，对叶酸的需求量会更大一些，每天可以补充800微克的叶酸。

注意！是微克，不是毫克！叶酸不是补充的越多越好，怀孕后，每天补充的叶酸最多不要超过1000微克哦！

补充过量会怎样？

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可能会影响排卵。2009年美国哈佛医学院的研究发现，通过对18500名女性的大样本调查，叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。我们也能够经常找到女性孕前口服叶酸导致月经推迟的反映。

这样就不利于把握易孕期，即使通过棒米基础体温计把握住了易孕期，精子、卵子的质量也是优生的关键所在。所以，过犹不及。

怎么预防补充过量？

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①注意看药品说明书，看清叶酸的含量

②如果在服用叶酸片的同时还在服用复合维生素，要注意复合维生素中是否含有叶酸，以及叶酸的含量是多少，防止重复补充叶酸导致过量

③叶酸类的药品功效成分大同小异，如果拿捏不准，可以根据自己的需求和医生的建议选择适合自己的叶酸片

④不用担心在吃叶酸片的同时，会因为药补、食补而过量。

因为呢，食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分。如果严格遵守上述几条，基本不会过量补充，如果还是不放心，可以在专业医生的指导下补充。

假如，麻麻坚持通过食物来获取叶酸，那就推荐你吃猕猴桃吧。猕猴桃有“天然叶酸大户”的美誉，里头含有高达8%的叶酸。

对咯，请爸爸也坚持一起吃叶酸！

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