孕妇刚生完孩子的饮食和营养食谱（怀孕期间多吃这5种食物）

孕妈生完宝宝，最担心担心的还是自己身材恢复，每一位孕妈在怀孕期都会胖上一圈。生出来的宝宝白白胖胖，自己同样是白白胖胖，这是很多孕妈的苦恼。想要生完宝宝还能保持好身材，怀孕期吃东西最关键，很多食物即长胎也长肉，孕妈想要光长胎不长肉，可以试试下面这5种食物。

1鱼类

鱼肉中的矿物质和微量元素，这些营养正是胎儿生长的需求，鱼肉能促进胎儿大脑的发育，对宝宝智力开发也提供了很好的帮助。鱼肉不想其他肉类富含大量的脂肪，孕妈在怀孕期间吃鱼肉，营养被宝宝吸收，自己身体还不会长胖，这正是孕妈想要的结果。

2鸡蛋

鸡蛋中含有大量微量元素和铁元素，不仅能治愈孕妈贫血症状，还能增加胎儿的记忆力，鸡蛋是对胎儿和孕妈都非常有帮助。

3西红柿

西红柿中含有的维生素C，能提供孕妈所需维生素外，还能帮助孕妈消肿和增加孕妈免疫力。想要孕后保持好身材，就在孕期多吃番茄炒鸡蛋。

4苹果

苹果是孕妈生活必备品“每天一苹果，医生不找我”没有任何人听说过吃苹果还能长胖的例子吧！苹果不仅能让孕妈保持身材，同时苹果中的锌也能宝宝在出生后，身体中不缺少锌。

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5葵花籽

葵花籽中的铁能治疗孕妈贫血症状，还能在孕妈怀孕期间增加孕酮。葵花籽是孕妈打发时间的必需品，要记住吃葵花籽要吃生的，不能吃太多，以免上火。吃葵花籽要记得多喝水，有助于消化、吸收。