孕妇平躺会造成胎儿缺氧吗（孕期平躺会让胎儿缺氧）

文|好孕姐

女性怀孕之后，会发现做一个“正常人”太幸福了。因为，怀孕前可以随便吃、任意玩，想去哪里去哪里。可是，怀孕后，这不能吃，那不能玩，去哪儿都要先考虑肚子里的小宝宝，甚至连晚上自己睡觉怎么睡都不能随心所欲。

这里的睡觉，主要指的是“睡姿”。因为，很多过来人会对孕妈说，孕期一定要左侧卧，这样对胎儿好。就连医生，也会嘱咐孕妈要注意左侧卧。于是，很多孕妈就对孕期睡姿有了执念。

我小表妹怀孕了，现在才刚满2个月，她听同事说，孕期要左侧卧，千万不能平躺，否则会造成胎儿缺氧，很危险。从那之后，她就对睡姿有了执念，每天晚上都强迫自己左侧卧，半夜不小心平躺了，就吓得赶紧变回来。一晚上这样颠来倒去，她老公打趣儿她：晚晚睡觉像“烙饼”，太不安生了。

其实，表妹也不想这样，可是，晚上的睡姿也不是自己能控制得了的，比如，睡前明明左侧卧，但是半夜一翻身，还是平躺舒服，就又平躺睡了。所以，她也纳闷，这种情况到底该怎么办呢？她主要还是担心平躺对宝宝不利。

从我表妹的描述中，她是对孕期平躺有误解。因为她才怀孕2个月，肚子都还没有显怀，宝宝还只是小胚胎，平躺睡根本不会造成宝宝缺氧。而等到胎儿逐渐增大，平躺才会对孕妈腹部造成一些压力，进而使孕妈脊柱两边的大血管遭受子宫的压迫，这时候才有可能缺氧。

但是，并不是说平躺一会儿就会缺氧，而是主要看胎儿的大小、位置，以及胎动是否有异常。当然，还有孕妈的身体状况。因此，孕妈们不要自己吓自己，只要注意在孕中晚期尽量别平躺就可以了。

虽然关于睡姿，孕妈不用自己吓自己，但是也要了解一些孕期睡姿的知识。这样可以避免让胎儿缺氧，也可以让自己睡得舒服一些。

①孕期睡姿与怀孕月份有关

▼孕早期前三个月：胎儿还不显怀，孕妈晚上睡觉应该怎么舒服怎么来，不要太受睡姿的困扰。只是要注意，原先如果有趴着睡的习惯，要改改了。因为长时间趴着睡，孕妈自己呼吸不畅，还容易挤压到肚子里小宝宝。

▼孕中期三个月：随着胎儿的增大，孕妈肚子慢慢显怀了，但肚子也不是特别大，所以可以左侧卧，也可以右侧卧。

▼孕晚期后三个月：至于孕晚期，才是最应该注意睡姿的时候。因为，此时胎儿已经足够大，子宫对脊柱右侧的下腔静脉，以及脊柱偏左的腹主动脉都会造成一些压迫。相对来说，右侧静脉遭受压迫会比左侧动脉遭受压迫对孕妈和胎儿影响更大，因此医生才会建议孕妈左侧卧。但是，也不是非要一直左侧卧不可，孕妈也可以根据自己的感受，适当调整睡姿。

② 孕期左侧卧并非“万能”

孕妈们要明白，不管是医生还是过来人建议你左侧卧，其实都没有要求必须这么睡。因为左侧卧并非“万能”，以下情况就不适合：

▼“子宫左旋”的孕妈，不适合左侧卧

因为，多数孕妈都是子宫右旋，所以适合左侧卧。但是，天生“子宫左旋”的孕妈，以及怀孕后变成“子宫左旋”的孕妈，采用左侧卧反而会对子宫造成更大的压迫，胎儿更容易缺氧。因此，孕妈们可以提前到医院检查一下，看看有没有“子宫左旋”的情况，再听从医生建议到底采用什么睡姿。

▼有心脏病或心肌缺血症状的孕妈，不适合左侧卧

通常，我们的心脏是在左边的（不排除有个别人心脏在右边），所以左侧卧的话，势必会挤压到心脏。如果是心脏正常的孕妈，这种挤压没有大问题。但如果是有心脏病或心肌缺血症状的孕妈，左侧卧就会对心脏产生一定的负担，对孕妈和胎儿反而不利。因此，这种情况也不建议经常左侧卧。

总之，孕期睡姿是个大问题，孕妈既不能太过紧张，又不能对一些注意事项太大意。尤其是对于“左侧卧”的问题，一定不能太执着。孕妈要记住：孕晚期尽量左侧卧，其余时间怎么舒服怎么来。毕竟，胎儿会不会因为孕妈睡姿缺氧，通常妈妈是最能感受到的。

【话题讨论：孕妈们，你孕期执着于“左侧卧”了吗？】

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