a b c d 对应的水果（早C晚A水果合集）

最近，早c晚a护肤理念太火了

意思就是早上用含vc的产品抑制黑色素

晚上用含va的产品修复皮肤抗老

这俩搭配，简直可以称为人类护肤界的天花板

‍♂️有好多姐妹都积极尝试了

但这个护肤理念不是适合所有人的肤质

有些不耐受的敏感皮，就会经历一段时间的过敏

所以就有反应说，别人用了皮肤好好，到了自己这就相反

⚠️护肤固然重要，也可以通过吃来补充维生素

像一些水果里面，就含有丰富的vc，va，这样内外调节，效果翻倍

‍♂️今天来分享一波，富含vc，ca的水果合集

早晚可以搭配吃，这样就有间接护肤的作用啦！

☀️早C吃——酸枣

每100g酸枣含900毫克VC

可以说是水果中含vc比较高的了

早上可以适量吃一些，补充身体所需vc

晚A吃——芒果

每100g芒果含3.8%VA

汁多核小，纤维少

且含有糖，蛋白质等人体所需营养

☀️早C吃——猕猴桃

每100g猕猴桃含420毫克VC

可以喝猕猴桃汁，降低胆固醇水平

晚A吃——樱桃

VA的含量是苹果的4-5倍

且含丰富的铁元素

☀️早C吃——芭乐

每100g芭乐含243毫克VC

还含有丰富的纤维素

低糖，低卡，高纤维

晚A吃——脐橙

含丰富的膳食纤维，维生素A

对消化系统有保护作用

☀️早C吃——草莓

每100g草莓含85毫克VC

且含丰富的果胶

早上吃还有润肠通便的作用

晚A吃——荔枝

荔枝含丰富的VA

用眼过多的时候，也可以适量吃一些荔枝

☀️早C吃——凤梨

每100g凤梨含78毫克VC

且含有酵素，有助消化，降低胃酸的作用

晚A吃——木瓜

热量低且营养丰富

富含着丰富的维生素A和纤维

保护眼睛，还可缓解便秘

#水果合集 #早C晚A

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