奥运会蹦床资格赛规则（蹦床受伤前仆后继）

非雪季，又到了玩蹦床的时节

“蹦床有风险，安全需谨慎”

近两年刮起一股练蹦床的风潮

一部分原因是：玩好蹦床=能玩好跳台

另一部分原因：跟风

那么练好蹦床，就能飞好跳台，是真的吗？

能肯定的是练蹦床对体能是很有好处的，对跳台有没有帮助，还是先要看你出台之前的起跳和滑行稳定性；

滑行不稳当，平花里ollie跳动作不熟练，相信你蹦床蹦的再好也没用，辅助训练毕竟是辅助，不能取代雪上的基础训练，如果只练蹦床不用练基础，那么所有蹦床世界冠军或者专业队玩跳台是不是都吊炸了天！

小编认为，在跳台的起跳点之前的一切基础才是决定你能不能飞好的根本因素，起跳之前的重心不稳或者起跳时机或者起跳动作不对、不熟，就会导致你空中失去重心、失去控制，蹦床再厉害，你也挽救不回来；

所以想玩好跳台的第一要素一定是通过：

滑行二级基础和平花二级基础

滑行二级基础包括：

1、 直线滑行：用平板底滑行，要求重心稳定及核心控制，脚下有根儿，要克服雪道的不平，整体稳定；

2、 小S滑行：直线小刃换刃，用小刃的调整换刃来克服雪道不平带来的不稳定，非刻滑Carving，也不能立刃，不能让你的身体因立刃导致过度前倾和后倾；

3、 大S滑行：用于跳台走线做转体动作，非雪道上的大S弯，要求换刃时板尾不能搓雪进而导致减速；

4、 主动控速能力：对速度的控制和调整，恒定的跳台需要恒定的速度，需要对速度有感知及控制，确定落在落地破最佳位置范围内；

平花二级基础包括什么：

1、 平花二级ollie跳：不是会，是要求纯熟，成为默认的起跳方式，在跳台恒定的速度下运用自如，不能时有时无；

2、 Ollie跳转体180/360：跳台动作配合转体动作，需要在原地及滑行中熟练掌握，配合走线；

此外还有个重要因素是起跳时机，起跳时机是转瞬即逝的，需要在具备滑行和平花的能力之后在跳台上不断的练习，才能逐渐的把握准确。

那么蹦床的作用是什么：

蹦床是在空中的头脑意识（空翻的时候不能大脑空白）和身体控制（核心控制，空中不要散架了）的一种辅助训练，所以它的作用只是在你出台以后，空中稳定的更好效果有用；

国外很多职业选手在具备很好的基础以后，通过蹦床的辅助练习提高了动作难度和质量，避免直接练高难度动作带来的受伤风险，所以他们练蹦床可以确保跳台动作进步更快，前提是因为有很好的雪上基础；

如果我们滑行还不利索，ollie还不熟练，还是多练练基本功，蹦床也不要瞎练；

近些年因为盲目的跟风，也导致很多人受伤，重的半身不遂，轻的伤筋动骨，希望大家提高保护自己的安全意识，都是为了玩，为了开心，让自己躺在家里就不值当的了；

此外，我们看了很多的蹦床教学视频，道具辅助训练视频，却往往忽略了你看不见的基础练习，总是容易被形式化所蒙蔽。

提示

某国外品牌的道具辅助训练板，据说销售量不小，价格不菲，可其到底和跳台一样，上道具毕竟是要在滑行中做起跳动作，而滑行和起跳是基础，天天在家练习静止状态下的道具辅助训练只解决后半段在道具上的动作，前面的基础解决不了，到了雪上你该不行还是不行。

说说你对蹦床的 看法&经历 ?

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