健身几年后还需要请私教吗（健身要不要请私教）

很多人问我要不要健身私教问题，有经济的话当然是请比不请好，这个没必要纠结了，我2015/2016年请过3个私教，说一下个人经验。

现在很多私教纯粹是为了业绩，课上完就想怎么让你续费，而一个负责任的私教不单单让你在一个小时内掌握技巧，包括后续都会监督帮助你。

我第一个教练带我练了18节，除了和我扯皮，我真的什么都没记住，当时我立马换掉他很多人应该记得，他跟我说他可以让我身上的脂肪变成肌肉，如果我们自己练，肌肉也会变成脂肪。

这是什么狗屁逻辑，我们身上的脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者永远不可能转换，我当场拉着旁边一个教练确认我的观点后就换掉他了。

很多人都说会碍于面子不好意思说，我不一样，每节课几百元，我流那么多汗，钱和力气，我一丁点都不想浪费，最重要他在我在训练过程中不让我喝水，饮食不让我吃碳水。这种结果是什么，是体重会飞快下降，但那是脱水，减重不等于减脂，这是健美运动员备赛前的方法。

这个方法蒙很多人有用，但是他不知道我是在请私教之前早就用尽所有减肥方式，也买了几本私教书籍自己恶补知识，虽然不专业，防蒙绰绰有余。

第二个私教是经常参加健美比赛，很负责，也给了我很多帮助，他不单单教我如何使用器械，也会发食谱，跟踪我的日常作息，我经常做饭去超市的菜品都给他商量。

说句得罪人的话，人家钢琴老师从小苦练不断考级，一节课才多少钱，凭什么私教贵？贵不是关键，关键是要贵有所值。

私教的作用不单单体现在教你动作，他的最终目的是即使课程结束，他让你自己学会更好的管理身材。

几个月后第二个教练去比赛了，我换了第三个教练，因为那会在健身房呆了有半年，知道哪个教练更好，我很明确地跟他说课上完我不管会不会都不再续费了，所以，每一节课我都不想浪费，我上一节私教课，自己练两节同样的部位巩固，如果感觉不对，我就会在下一次课程去问他。

虽然说我没有锻炼成就，但是至少靠着这点三脚猫功夫我坚持锻炼了6年时间，我讨厌跑步，我喜欢淋漓尽致器械一小时后一天都感觉精神满满。

我以前都是先减肥后增肌，但是节食后面增肌我总是吃很多，所以这次我还是以力量为主，虽然体重下降几乎不变，但是相比之前的体型，我自己都感觉瘦了好多。

你希望130斤的体重看起来像140斤，还是130斤看起来像120斤，决定你的减肥方式不一样。比如如果一开始极端减肥，减到七八斤左右你很快就会瓶颈期，越来越难瘦，我现在力量为主，饮食慢慢减少，虽然瘦的慢，但基本不会平台期，而且我只要有一天吃1000卡一下，第二天就可以掉2斤，现在年纪大了_不敢像以前动不动几十斤的瘦，皮肤会一下子垮掉