每天喝一杯浓咖啡的好处（到底有啥营养学问）

作为全球三大饮料之一，咖啡几乎遍布世界各地。

但正所谓1000个读者，就有1000个哈姆雷特，同样咖啡也是如此，不同的人就有着不一样的咖啡体验。

有的人对咖啡的印象，永远停留在第一次----这玩意咋那么苦，有人喝吗？

有的人就着咖啡下八卦，一杯咖啡就能闲聊半天；不过更多的人，一天从洗杯子、接咖啡开始。不过咖啡也有不少奇奇怪怪的谣言和说法，让一群咖啡党陷入犹豫，到底喝不喝好呢？

咖啡

事实上，多项研究表明：咖啡不会直接导致胃溃疡以及胃食管反流。

但咖啡对胃肠也会有一定影响，比如会增加胃酸的分泌、促进小肠蠕动以及松弛食道括约肌。

所以若本身有胃肠疾病的朋友们，就建议乖乖吃点东西再喝杯咖啡吧！

若想尝试空腹喝咖啡，不妨选择加了牛奶的拿铁，不建议选择黑咖啡。

加入牛奶的拿铁咖啡

理论上而言，咖啡是会增加钙流失，但现实中这种流失太少了。

咖啡因只有短时间的利尿时间，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2-3g的钙流失，这点微不足道。

当然，如果你拿的是加了牛奶的咖啡，那更加无需担心。

毕竟牛奶中获得钙可以弥补咖啡因和草酸所导致的钙流失。

另外，跟茶、红酒一样，咖啡也含有鞣酸的物质，长期作用在牙齿上会渗透到牙齿的内部，导致牙齿变黄。

所以不妨可以试着用吸管喝，又或者加点牛奶，削弱了鞣酸向牙齿内部的渗透。

醇正的咖啡豆

咖啡虽好，但喝多了还是会容易造成睡眠障碍、心率不齐等不良反应。

对于健康喝咖啡，咱们不妨避开这些雷区：

一、控制饮用量

每天喝咖啡一定要控制好饮用量，不要超过两杯，而且每杯不要高于100毫升。

尤其是速溶咖啡，如果每天喝的量超过200毫升的话，不但很容易导致身体发胖，还会对神经、血管造成一定的影响。　　

二、尽量别空腹饮用

尤其是一些上班族喜欢空腹喝咖啡，认为空腹喝咖啡，既能够起到饱腹感，还能够提神。

一旦空腹喝咖啡，就会对胃肠道造成较大负担。

三、不要另外加糖、奶精

本身速溶咖啡当中就含有很多的糖分。

如果在喝速溶咖啡的时候，再继续添加一些糖分或者是奶精的话，就会导致速溶咖啡当中的糖分以及脂质含量升高，对健康影响比较大。

四、不要喝过烫咖啡

在冲泡咖啡时，水的温度会比较高，冲泡之后不要马上饮用。

否则，会使得口腔、食道以及胃部黏膜受到烫伤。这些部位发生炎症，甚至是溃疡的概率会特别高。

五、避免晚上喝咖啡

在晚上的时候一定不要喝咖啡，否则会使人的大脑持续处于兴奋状态。

不但会影响到人的睡眠，还会影响到心跳速度，并且会导致血管发生异常痉挛现象。

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