瘦小腿前要做拉伸动作吗 瘦小腿拉伸有用吗
先问大家一个问题,我心烦气躁的时候喜欢抓头发,这样会造成我头发的减少,但是万一以后我秃顶了,抓头会是造成秃顶的主要因素吗?当然不会,可能是遗传也可能是被你们气的······
一杯水有救火的能力,但是绝对不能成为救火的办法。拉伸有少量减少小腿维度的作用,但想靠拉伸瘦腿的可能性和用口水淹死一条鱼差不多。
如果拉伸能让肌肉变小,就没人敢拉伸了。好不容易练出的胸肌,拉伸以后肌肉还变小了,你不心痛吗?
拉伸的作用很多,缓解肌肉紧张、扩大关节活动度、热身准备、预防扭伤等等。不过我暂时还没有它可以手小腿的证据。拉伸能整理肌肉纤维,让肌纤维整齐排列,从而对瘦小腿有那么“一丢丢”帮助,就像团在一起的毛线,理顺了以后,自然就变细了。
拉伸前后,肌肉的体积是相对固定的,关节之间的距离也是固定的,所以肌肉长度也是固定的。在体积和高度不变的情况下,横截面积不可能有很大变化的。
所以单纯通过拉伸来减少小腿周长不靠谱。
“腿粗肿么办?”
腿粗可能是肌肉量大或者脂肪含量高。
如果脂肪含量高,请你不要再问我怎么瘦小腿了,你的问题应该是怎么瘦!请弄清楚当前的“主要矛盾”,搞得自己只有腿胖一样,减肥是全身的救赎。
如果肌肉量大,是练出来的吗?
有氧运动练得腿粗,那么你一定是没有掌握正确的方法。很多人说跑步小腿会变粗,但是你去观察长跑甚至是短跑的运动员,还真没有几个是小腿特粗的。跑步最大的力量输出来源于大腿,小腿只是辅助,如果你跑步的时候小腿比大腿还累,那你跑步姿势肯定很不标准。
至于合理的跑步姿势,我们以前都是写过的,在平台搜索“跑步”试试看。
有氧运动也需要肌肉参与,肌肉得到锻炼是不可避免的,可是长期的有氧训练也会降低你的脂肪含量。肌肉增长的速度很慢,脂肪减少却快很多,简直是自行车和飞机的区别。坚持有氧运动,小腿的周长总体仍然会变少。
没练过,肌肉量大?
现代生活中许多人不是坐着挣钱就是躺着挣钱,还能拥有强有力的小腿也算是骨骼惊奇了,大部分的腿粗都是太胖!如果你工作模式是久站、长距离行走、攀爬等体力输出(比如萌萌的快递小哥、又爱又恨的中介小妹),也许在日常发力时可能需要注意,走路靠大腿的迈步而不是小腿蹬地。
说了这么久,很多时候根本不是腿粗的问题,也许只是短,于是看着就粗了,但是这我也没有办法!
对了,关于瘦腿霜这种东西有没有用,我也很想写,不过已经超出健身的范围了啦,所以就此作罢,不过结论是我不会尝试瘦腿霜。
长按左侧二维码关注
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com